Слушать музыку перед сном не самая полезная привычка - исследование
Музыку перед сном слушает большинство людей. Просто для того, чтобы расслабиться. Но помогает ли это спокойно спать? Этому было посвящено недавнее исследование американского ученого из Университета Бэйлора в США.
А началось все с того, что исследователь сна Майкл Скаллин однажды понял, что просыпается посреди ночи с песней, застрявшей в его голове. В этом наблюдении он увидел возможность изучить, как музыка - и особенно застрявшие песни - могут повлиять на режим сна.
Ученый исследовал взаимосвязь между прослушиванием музыки и сном, сосредоточив внимание на малоизученном механизме: непроизвольных музыкальных образах или ушных червях, когда песня или мелодия повторяются в сознании человека снова и снова.
Обычно это случается во время бодрствования, но Скаллин обнаружил, что такое также может происходить при попытке уснуть.
- Наш мозг продолжает обрабатывать музыку, даже когда она не играет, в том числе, очевидно, когда мы спим, - говорит Майкл Скаллин.
Все знают, что слушать музыку приятно. Но чем больше вы слушаете музыку, тем больше вероятность, что вы поймаете ушного червя перед тем, как погрузиться в сон. Когда это произойдет, скорее всего, ваш сон пострадает, замечает исследователь.
Любопытно, что, по его наблюдениям, некоторая инструментальная музыка с большей вероятностью вызывает ушных червей и нарушает качество сна, чем лирические композиции.
Читайте
Новые требования к организации мест детского отдыха - Минздрав
Избавиться от ушных червей поможет занятие познавательной деятельностью: полное сосредоточение внимания на задаче, проблеме или действии.
Перед сном, вместо того, чтобы смотреть телевизор или играть в видеоигры, Скаллин предлагает потратить пять-десять минут на то, чтобы написать список дел и изложить мысли на бумаге.
