Что позволит дольше оставаться здоровым: Минздрав озвучил рекомендации
В Минздраве Украины озвучили правила, которых следует придерживаться, чтобы дольше оставаться здоровым и активным.
Эти рекомендации актуальны как для детей, так и для взрослых.
Как сохранить здоровье
- Не игнорировать профилактические осмотры
Это позволит выявлять заболевания на начальных стадиях и оказывать своевременную помощь.
- Оставаться физически активным
Регулярные упражнения укрепляют кости и мышцы. Кроме того, они поддерживают здоровье сердца, мозга.
- Питаться сбалансировано
Организм человека нуждается в белках, жирах и углеводах. Они должны быть в ежедневном рационе. Также следует ограничить употребление соли и сахара, а также вредной пищи, среди которых фаст-фуд.
Читайте
Использовать весы и включать кондиционер: полезные привычки, которые помогают худеть
- Спать достаточно
Сон необходим организму для восстановления. В то же время его недостаток повышает риск возникновения ряда проблем со здоровьем - сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, нарушений иммунной системы, ухудшений психического здоровья.
Читайте
Священное место и никакого алкоголя: топ-8 способов улучшить качество сна
Кроме того, важно ограничить употребление алкоголя, меньше курить. Вредные привычки также пагубно влияют на организм человека.
