Дело в пятках: 5 секретов здоровых ног и домашнего педикюра
На состояние наших пяток влияет все, от влажности, тепла и солнечного света до неудобной обуви, высокой активности и даже продуктов питания. Поэтому если ваши пятки стали твердыми и сухими, а обращаться к мастеру стеснительно (бывает и такое), эти 5 шагов помогут привести в порядок ваши ступни, пальцы и ногти качественно в домашних условиях.
У ногтей на ногах сейчас не лучшее время? Это нормально. По словам ортопеда Дины Гохил, "повышенное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к ломкости ногтей, появлению волн на ногтевой пластине и даже желтизне".
Хорошая новость заключается в том, что на это можно повлиять. Самый простой способ - с помощью питания, а именно продуктов, богатых питательными веществами, или витаминными и минеральными добавками.
Ногти состоят из кератина, который является одним из видов белка. Гохил рекомендует включать в свой рацион не только достаточное количество белка, но и магний, который играет ключевую роли в синтезе белка. К продуктам с высоким содержанием магния относятся бобовые, листовая зелень и семена.
Чтобы ногти получали достаточное количество кислорода, следует увеличить потребление железа, которое содержится в фасоли, шпинате, красном мясе и брокколи.
С восстановлением цвета ногтей поможет витамин В, в частности биотин, который помогает уменьшить ломкость и хрупкость ногтей. Поэтому в рационе должны присутствовать такие продукты, как бананы, овес, арахис, мясо птицы, соевые бобы, йогурт, яйца, дрожжи, авокадо и сладкий картофель. Витамин С тоже нужен, так как он стимулирует выработку коллагена. Обратите внимание на цитрусовые, сладкий перец, калину, клубнику, капусту и киви.
Что касается косметических средств, Голхил рекомендует выбирать продукты из натуральных ингредиентов. "Для ногтей я люблю использовать масло, - говорит она. - Я обнаружила, что оно способствует не только росту, но также помогает укрепить ногти, снижает их ломкость и справляется с трещинами. Это просто и эффективно, и есть у дома у большинства людей".
Для тех же, кому требуется более серьезное лечение, существуют клиники, где предлагают лечение ногтей, в ходе которого можно удалить верхний слой поврежденного ногтя и запустить процесс восстановления.
Соблазнительно замазать все шероховатости на ногтях свежим слоем лака. Но важно использовать правильные средства, иначе есть риск еще больше повредить ногти. Пока вы лечите свои ногти и ступни, лучше избегать покрытия гель-лаком из-за воздействия ультрафиолетовых лучей, а также потому, что его продолжительное использование может привести к ломкости и обезвоживанию, а процесс снятия лака может травмировать ногти. Вместо этого лучше использовать обычный лак с нетоксичным составом.
И всегда используйте базовое покрытие, чтобы защитить ноготь, уменьшить вероятность пожелтения и помочь сгладить волны, особенно на слабых и ломких ногтях.
Один из явных признаков пост-летних ног - уплотнения кожи на пятках и подушечках. Справиться с этим поможет хороший скраб для ног.
"Скрабы для ног отлично отшелушивают мертвую кожу, которая находится на поверхности, - говорит Гохил. - Вы можете использовать разные скрабы, однако лучше всего с задачей справится солевой, так как он немного более абразивен для подошвы ног по сравнению с сахарным скрабом, к тому же соль обладает антибактериальными свойствами".
Другое домашнее средство - использовать пилку для ног на участках с твердой коже несколько раз в неделю. "Пилку используйте только на сухой коже и не трите слишком сильно первые разы, чтобы не переусердствовать и избежать болевых ощущений", - предупреждает Гохил.
После того, как вы справитесь с затвердевшей кожей, можно уделить время трещинам. Трещины - результат обезвоживания, поэтому тут нужен хороший крем для ног.
"На рынке представлены различные кремы, но я настоятельно рекомендую использовать хороший крем для ног, чтобы поддерживать ваши ноги в лучшем виде", - говорит Гохил. "Обычный крем для тела будет малоэффективен. Специальный же крем для ног проникает в верхние слои кожи и доставляет дополнительное увлажнение. Это обеспечивает эластичность кожи и является профилактикой появления твердых участков".
Выбирайте кремы на основе керамидов с содержанием мочевины (не менее 10%), которая сохраняет кожу увлажненной, разглаживает ее и уменьшает скопление омертвевших клеток.
От вьетнамок до сандалий, в теплое время года сложно найти обувь, которая обеспечит ногам нужную поддержку. В результате, повышенная нагрузка на стопы может привести к боли в ногах, а это значит, что пора сменить обувь.
"Если у вас средний или высокий подъем стопы, то ногам приходится усерднее работать, чтобы одновременно удерживать равновесие и обувь во время ходьбы", - говорит Гохил. "Важно носить правильную обувь, чтобы поддерживать здоровье ног и обеспечивать им комфорт". Старайтесь избегать плоской обуви, выбирая обувь с резиновой подошвой или аркой на стельке.
Текст: Tish Weinstock
По материалам vogue.co.uk
