ТОП-3 самых полезных завтраков с простым рецептом (ФОТО)
Завтрак должен быть не только вкусным, но и полезным, ведь если не обращать внимание на свой утренний рацион - могут появиться проблемы со здоровьем.
Факты ICTV подобрали ТОП-3 полезных завтраков, которые не только не испортят работу вашего желудка, но и приятно удивят своим вкусом.
Творожная запеканка с яблоком и маком
Для этого блюда нужно 100 г творога, 1/2 чайной ложки меда, яйцо, половина яблока и одна чайна ложка мака. Приготовить завтрак несложно. Преждем всего, нужно смешать яйцо с творогом. А потом просто добавить мак, мед и кусочки яблока. Теперь все это нужно поставить в духовку на 15-20 минут при температуре 200 градусв за Цельсием.
Бисквитные рулеты
У вас должны быть такие продукты: 100 г вареного риса, одно яйцо и два яичных белка, ежевика или другие ягоды (можно и банан) и 80 г мякого творога. Когда собрали все ингриенты - приступаем в приготовлению. Смешаный вареный рис и белки нужно без масла обжарить на сковородке с двух сторон. Потом смешать творог с ягодами так, чтобы получилась однородная масса. Далее нужно положить творожную начинку на блинчики и свернуть их в рулеты.
Овсяные панкейки
Для приготовления нужно 50 г овсяных хлопьев, 15 г изюма, мед или подсластитель, 50 г обезжиренного творога и 2 яйца. Приготовить блюдо несложно: сначала нужно смешать ложкой все ингредиенты, а потом обжарить их с двух сторон на сковородке.
Рецепты взяты с аккаунтов Instagram.
Фото: Instagram
