Самые легкие диеты: выдержит кто угодно

1. Белковая диета

Основной принцип - никаких жиров, быстрых углеводов, никакого сладкого, мучного, алкоголя, никаких фруктов и круп.

В практически неограниченных количествах можно употреблять нежирное мясо, рыбу, дичь, овощи и несладкие напитки.

Главный плюс белковых диет - ты никогда не будешь ходить голодной, ограничения не коснутся жизненно важных для организма веществ, ты не рискуешь заработать анемию, ощущать слабость и головокружение из-за недоедания.

Главный минус - эта диета «бьет» по почкам, поэтому категорически не подходит всем, у кого они не в идеальном состоянии. И даже абсолютно здоровым людям при соблюдении белковой диеты рекомендуется пить больше воды, чтобы организм не перенасыщался белком. Кроме того, необходимо восполнять нехватку витаминов, которые в норме ты получаешь с фруктами.

Диетологи рекомендуют соблюдать белковую диету не дольше 14 дней.

Пример белковой диеты: чередование белкового и белково-овощного дня

Белковый день:

На завтрак - белковый омлет с зеленью и лососем.

На второй завтрак - маложирный йогурт.

На обед - отварное мясо или курица

На полдник - вареные креветки

На ужин - стейк из лосося или баранины

Перед сном - кефир

Белково-овощной день:

На завтрак - кабачковые оладьи или омлет с зеленым луком, томатами и болгарским перцем

На второй завтрак - нежирный творог с зеленью

На обед: салат из тунца с овощами

На полдник: овощной салат

На ужин: мясо на гриле с гарниром из тушеной капусты

2. Раздельное питание по Шелтону

Для расщепления углеводов нужна щелочная среда, белкам же нужна кислая среда. Соответственно, и есть их нужно в разное время! Этот принцип лег в основу популярной диеты, которую особенно ценят любители поесть часто и обильно. Ведь ограничений нет, главное - сгруппировать продукты!

Единственное, от чего Шелтон предлагает отказаться - молоко.

В остальном ты можешь самостоятельно формировать рацион, пользуясь таблицей совместимости продуктов (найди ее).

3. Ароматическая диета

Ароматерапевт Алан Хирш обратил внимание, что некоторые запахи возбуждают аппетит, а некоторые - снижают.

Его рекомендации просты: перед едой и каждый раз, когда возникает чувство голода, нужно вдыхать эфирные масла мяты, лаванды или розы, или же понюхать яблоко или банан.

Белковая диета подробно

Все о раздельном питании для похудения