Новости и события » Здоровье » Восьмичасовая диета: - 30 кг за месяц

Восьмичасовая диета: - 30 кг за месяц

Наверное, каждый, кто хочет похудеть, мечтает о такой диете, чтобы вообще не нужно было ограничивать себя в выборе продуктов. Но к сожалению, в большинстве случаев похудение требует радикального изменения рациона.

Исключение составляет так называемая восьмичасовая диета, которую придумали Дэвид Зинченко и Питер Мур. Они утверждают, что с ее помощью можно похудеть даже на тридцать килограмм за месяц.

Однако, у каждой диеты есть какая-нибудь загвоздка. Если мы будем есть все, что хочется и как хочется, желаемого эффекта не дождаться. В случае с восьмичасовой диетой мы действительно можем наслаждаться любой едой, но, как подсказывает название, только восемь часов в день. В остальные шестнадцать часов можно только пить воду или чай без сахара и других подсластителей. Во время диеты избегайте алкоголя.

Принцип 8-часовой диеты

1. Нужно правильно распределить режим питания, чтобы не ложиться спать с бурчащим животом или не наедаться один раз в день.

2. Утром лучше выпить чашку чая, а плотный завтрак съесть ближе к полудню.

3. Ужинайте где-то между шестью и семи часами (в зависимости от вашего рабочего и жизненного графика).

4. Есть следует пять раз в день, и авторы диеты рекомендуют, чтобы включить в рацион яйца, куриное мясо, индейку или другое постное мясо и рыбу.

Что можно и нельзя есть во время 8-ми часовой диеты

Йогурты, полужирные молочные продукты, орехи или бобовые тоже входят в рацион 8-часовой диеты.

Результат будет еще лучше, если регулярно употреблять блюда из спаржи и шпината, брокколи, авокадо. Свежий арбуз, малина, черника, яблоки, апельсины и помидоры помогут ускорить метаболизм.

Полезным будет есть более здоровую еду и вообще отказаться от полуфабрикатов и жирной еды, хотя речь идет лишь о рекомендации.

Физические нагрузки

Каждый день нужно делать зарядку или проводить время на тренажерах. Пробежки или плавание в бассейне не заменят полноценную нагрузку на мышцы. Авторы диеты утверждают, что восьми-десяти минут активных упражнений в день достаточно, чтобы завести метаболизм. Но если уделять телу немного больше внимания, вес будет снижаться гораздо быстрее.


«Google Фото» будет помечать изображения, сгенерированные ИИ

«Google Фото» будет помечать изображения, сгенерированные ИИ

Метка о создании или редактирования изображения при помощи ИИ, будет появляться, при наличии соответсвующей отметки в метаданных файла. «Google Фото» добавят в «Свойства» изображений новый раздел «Информация об ИИ», в котором будет располагаться пометка,...

25 октября 2024
  • Доставка из Германии в Украину с сервисом Meest Shopping

    Доставка из Германии в Украину с сервисом Meest Shopping

    Зарубежный интернет-магазин – это площадка, где можно найти широкий ассортимент качественных и недорогих товаров от известных производителей. Доставка из...

    29 августа 2024
  • Тротуарная плитка: свойства, виды и преимущества

    Тротуарная плитка: свойства, виды и преимущества

    Тротуарная плитка давно стала неотъемлемой частью городского ландшафта. Она используется не только для обустройства тротуаров, но и для мощения дворов,...

    4 июля 2024
  • Где лечить зубы в Харькове

    Где лечить зубы в Харькове

    Выбор стоматологии - это важный и ответственный процесс, требующий внимательного подхода и учета множества факторов. Пациенты стремятся найти клинику, которая...

    24 мая 2024
  • Перевод письменного текста

    Перевод письменного текста

    Перевод письменного текста – это процесс перевода текста на другой язык с помощью письменного переноса информации из одного языка на другой с учетом...

    4 мая 2024

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх