Достаточно ли йода в вашем организме? Вот лучший способ проверить!
Щитовидная железа - орган в форме бабочки, расположенный в передней части шеи, который весит не больше 30 граммов. Несмотря на небольшие размеры, эта железа несет важное значение для всего организма человека. Она отвечает за обмен веществ, рост и развитие человека, а также за температуру тела.
Корректная работа щитовидной железы регулируется двумя важнейшими минералами - йодом и магнием. Из этих двух элементов йод преимущественно отвечает за нормальное функционирование и здоровье щитовидной железы.
Существует простой тест на проверку уровня йода в организме, который можно легко провести в домашних условиях.
Смочите ватный тампон в йодной настойке и проведите им по запястью. Если коричневое пятно исчезнет с руки быстрее, чем за 24 часа, это значит, в организме недостаточно йода. Прием йодосодержащих препаратов не всегда является гарантией того, что этого минерала в вашем организме достаточно.
Как проводить йодный тест:
- Лучше всего (но не строго обязательно) проводить тест сразу после утреннего душа.
- Пятно может быть любого размера. Главное, чтобы оно не выходило за пределы запястья.
- Купить настойку йода вы можете в любой аптеке.
- Запишите время, в которое вы начали тест.
- Наблюдайте за изменением цвета пятна в течение следующих 24 часов.
Как растолковать результаты теста:
В целом, чем быстрее исчезнет пятно, тем больше ваш организм нуждается в йоде.
- Если пятно начало светлеть, но не полностью ушло спустя 24 часа, значит, все в порядке.
- Пятно почти исчезло или полностью исчезло за 18-24 часа - существует небольшой дефицит, но это не критично.
- Пятно почти исчезло или полностью исчезло за 12-18 часов - дефицит есть, и с этим надо что-то делать.
- Пятно почти исчезло или полностью исчезло за 6-12 часов - имеется серьезный дефицит йода, немедленно обратитесь к врачу.
- Пятно почти исчезло или полностью исчезло за меньше, чем 6 часов - имеется серьезный дефицит йода, не откладывайте визит к врачу.
Если тест оказался с отрицательным результатом
Подобный тест можно проводить раз в 2 недели. Так вы сможете лучше контролировать свою потребность в йоде.
Что делать, если у вас дефицит? Необходимо обратиться к врачу. Если дефицит незначительный, замените обычную соль йодированной. Также бывает достаточно подкорректировать свой рацион.
Ешьте больше запеченного картофеля, клюквы, чернослива, трески, креветок и консервированного тунца. Будут кстати также рыбные палочки, сушеные водоросли, индейка, молоко, вареные яйца, йогурты, сыр чеддер и бананы, клубника.
