1-й вариант:
Глубокие приседы - 4х15
Выпады - 3х15
Обратные гиперэкстензии - 3х20
2-й вариант:
Жимы ногами (помните, что ступни надо ставить повыше) - 3х15
Становая тяга - 3х15
Отведение ноги назад - 3х20
3-й вариант:
Обратные приседания в Гакк-тренажере - 4х15
Обратные гиперэкстензии - 3х20
Разведения ног, сидя - 3х20
Отведение ноги в сторону - 3х20
У сучасному будівництві швидкість, економічність та універсальність є ключовими факторами при виборі технологій і матеріалів. Швидкомонтовані сталеві будівлі повністю відповідають цим вимогам, завдяки чому вони набувають великої популярності у різних сферах...
Ресторанный бизнес - один из самых популярных. В столице работает около 2,5 тысяч кафе, баров, ресторанов. Для многих маленькое кафе на людной улице - это...
Volkswagen ID.4 - это современный электрический кроссовер, который сочетает в себе инновации, стиль и заботу об экологии. Этот автомобиль идеально подходит...
Еврозаборы стали одним из самых популярных вариантов ограждения частных территорий благодаря своей доступности, привлекательному внешнему виду и простоте...
Календари - это один из самых популярных и эффективных рекламных инструментов, который помогает компаниям оставаться на виду у своих клиентов и партнеров....
Volkswagen ID.4 - это современный электрический кроссовер, который сочетает в себе инновации, стиль и заботу об экологии. Этот автомобиль идеально подходит...
Зарубежный интернет-магазин – это площадка, где можно найти широкий ассортимент качественных и недорогих товаров от известных производителей. Доставка из...
В процессе ремонта или строительства неизбежно образуется большое количество строительного мусора и хлама. Это может быть старое оборудование, остатки...
«СПРИН» - ведущий поставщик услуг по переводу приложений в Украине и во всем мире. Мы специализируемся на профессиональных и инновационных решениях для...
Ровно с гордостью встречает известную выставку "АРТ-ВОЯЖ", которая открывает окно в уникальный мир украинского современного искусства. Собрание,...
Во второй половине 80-х "Шахтер" не добивался турнирных успехов - ни в чемпионате, ни в Кубке СССР. В стране разворачивалась...
Силы обороны Украины не ведут атаки по гражданским объектам инфраструктуры. Поэтому, если чрезвычайные ситуации с пожарами происходят на Одесском...
В оккупированном Севастополе на месте захоронения христианских мучеников ведется строительство. Как передает Укринформ, об этом сообщает qirim.news. "В...
Volkswagen ID.4 - это современный электрический кроссовер, который сочетает в себе инновации, стиль и заботу об экологии. Этот автомобиль идеально подходит...
Юридическая компания Document.od.ua - это ваш надежный партнер в сфере правовой помощи и сопровождения в Одессе. Мы работаем с частными и корпоративными...
Самостоятельно арендовать квартиру для летнего отдыха - это один из самых удобных способов провести отпуск без лишних хлопот, как раньше говорили...
Крафтовые пакеты - это эффективный инструмент для повышения продаж и улучшения имиджа компании. Такие пакеты не только служат упаковкой, но и выполняют важные...
Во второй половине 80-х "Шахтер" не добивался турнирных успехов - ни в чемпионате, ни в Кубке СССР. В стране разворачивалась...
Захватчики ночью и утром нанесли удары по Славянску Донецкой области, в результате утренних обстрелов есть убитые и раненые. Об этом в Телеграме сообщил...
Криворожский «Кривбасс» представил первого новичка в летнее межсезонье. Красно-белые подписали чемпиона мира в составе сборной Украины U-20, талантливого...
Если верить нескольким осведомленным людям, именно в эти минуты Игор Йовичевич размышляет над предложением, которое ему сделал "Шахтер". Быть или не...
Российско-фашистские войска нанесли ракетный удар по очередному "военному" объекту - городскому стадиону Николаева. Утром 28 июня российские...
На юге российские оккупационные войска, отступая, обустраивают не только второй, третий рубежи, но и запасные. Об этом заявила на брифинге в Медиацентре...
США располагают информацией о минировании Россией подходов к портам Одессы и Очакова - The Guardian. Кроме Одессы и Очакова, РФ собирается заминировать устье...
россияне ночью ударили с самолетов стратегической авиации Ту-22М по Одесской области и обстреляли Киевский район Харькова. Обстрелы и взрывы раздавались также...
Volkswagen ID.4 - это современный электрический кроссовер, который сочетает в себе инновации, стиль и заботу об экологии. Этот автомобиль идеально подходит...
Зарубежный интернет-магазин – это площадка, где можно найти широкий ассортимент качественных и недорогих товаров от известных производителей. Доставка из...
Тротуарная плитка давно стала неотъемлемой частью городского ландшафта. Она используется не только для обустройства тротуаров, но и для мощения дворов,...
Выбор стоматологии - это важный и ответственный процесс, требующий внимательного подхода и учета множества факторов. Пациенты стремятся найти клинику, которая...
