Медики рассказали о способах избавления от предновогодней депрессии
Не является секретом, что к концу каждого года людям свойственно уставать и возникает некая депрессия. Специалисты поделились рекомендациями, благодаря которым можно с легкостью провести уходящий 2016 год.
Первое, что советуют психологи - поверить в себя. Большинство проблем люди надумывают себе сами. Для начала, важно адекватно оценить ситуацию и свое влияние на нее. Отмечается, после анализирования происходящего решение большинства вопросов возникает само собой.
Следующим способом улучшения морального состояние считается физическое воздействие на организм. Медики уверены, если нагрузить тело физическими упражнениями, времени думать о чем-то плохом и грустить не будет. Кроме того, простые прогулки на свежем воздухе помогут справиться с плохим настроение и улучшат сон.
Полезным в борьбе с депрессией станет так называемая "поза трупа". Речь идет о обычном упражнении, расслабляющем все мышцы. В йоге она называется "шавасана" и подразумевает под собой лежание в течении трех минут. После этого, человек должен почувствовать, как тепло накрывает его от макушки до кончиков пальцев ног. К слову, в эти несколько минут важно думать лишь о светлых и хороших делах.
Еще одной полезной тренировкой будет тренировка мозга. Эксперты настоятельно рекомендуют прочесть какую-то книгу, внимательно вдумываясь в каждую строку. Не исключена возможность просто послушать приятную музыку или посмотреть фильм.
