Врачи рассказали о правилах питания для стройной талии
Сегодня всемирно известные дизайнеры и модельеры отправляют на подиум женщин, чьи фигуры привыкли называть пышной красотой. Кто-то считает это свободой выбора, кто-то ненужным отходом от стандартов, а кто-то просто говорит: красота бывает разная.
Медики предостерегают: если ваша талия больше 100 сантиметров, это указывает на развитие метаболического синдрома, который в итоге приводит к гипертонии и сахарному диабету. Опасность существует даже несмотря на то, что вы можете похвастаться прекрасным самочувствием.
Главврач столичного центра здоровья Отто Стойка рассказывает, что такие объемы талии неминуемо провоцируют огромную нагрузку на сосуды, что вследствие может развить инсульт, инфаркт или атеросклероз. Чтобы этого избежать, стоит обратить внимание на свои привычки в питании.
Вашим главным другом в борьбе за красоту и здоровье должны быть овощи: желательно, чтобы их в дневном рационе было больше, чем фруктов. Помните, что главными союзниками всегда будут овощи зеленого цвета, а вот сладкие фрукты, такие как хурма, виноград и груши, лишь притормозят ваш процесс оздоровления.
Исключите из своего рациона жирные каши с хлебом и макароны, лучше сделайте выбор в пользу цельнозерновых каш, хлеба из муки грубого помола или с отрубями, которые, кстати, можно купить отдельно и просто добавлять в блюда в качестве заменителя хлеба.
Хлеб лучше употреблять с овощами или мясом, сделайте выбор в пользу курицы или индейки, в них собирается максимальное количеств полезностей, а вредностей - практически нет.
И самое главное: соблюдайте режим. Питайтесь регулярно, ни в коем случае не пропускайте приемы пищи и старайтесь хорошо высыпаться, ведь сон значительно влияет на метаболизм в частности и на состояние организма в целом. Будьте здоровы!
