Энтони Хили смотивирует желающих потерять вес

Известный в Британии и США тренер Энтони Хили считает: «Потерять вес совсем непросто. Вот главные советы Энтони, как правильно мотивировать себя, чтобы похудеть:

• Решите, почему вы хотите похудеть.

Возможно, вы хотите хорошо выглядеть в бикини, желаете чувствовать себя лучше, вылечиться от болезни, или по какой-то другой причине?

• Ставьте цели.

Цель «похудеть» - слишком расплывчатая. Для получения результата вам нужна четкая формулировка. Например, «потерять 10 килограмм за 10 недель». Запишите, как вы собираетесь достичь желаемого (голодать 3 раза в неделю или ходить в спортзал каждый понедельник, среду, пятницу) и придерживайтесь плана.

• Создавайте визуальные цели.

Визуальные подсказки являются отличным мотиватором. Если вы хотите хорошо выглядеть на пляже, то купите бикини (платье для особого случая или достаньте любимую пару джинсов, в которую давно не влезаете) и держите вещь на виду.

• Напишите мантру.

Читайте мотивационную мантру каждый день. Только напишите ее так, как-будто бы цель уже достигнута. Например, «Я успешно потеряла 5 килограмм, и собираюсь купить билет на самолет в Испанию. Мне уже хочется скорее попасть на пляж в моем желтом бикини». Поступая так, вы получите положительные ощущения, связанные с целью, раньше времени.

• Забыть плохие привычки.

Для того, чтобы получить быстрые результаты и удержать нужный вес определенное время, желательно бросить плохие привычки. Долгосрочные преобразования требуют времени.

• Думайте положительно.

При наличии достаточной мотивации можно достичь либо-чего! Вы обязательно преодолеете все препятствия.

Читайте Newsmir.info и добивайтесь успехов!