Как вернуть аппетит: советы специалистов
С проблемой плохого аппетита сталкивался каждый. На его отсутствие может повлиять несколько факторов. При отсутствии аппетита, человека сложно заставить себя что-то съесть, но это несет за собой негативные последствия.
Нельзя ждать того момента, когда организм самостоятельно попросит пищу. При нерегулярном питании начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если долго морить себя голодом, временное отсутствие аппетита может привести к хроническому.
Чтобы бороться с этой проблемой, нужно выяснить ее происхождение. Отсутствие аппетита может быть из-за стресса, депрессии, заболевания организма, употребление медикаментов, которые снижают желание кушать. Если проблема существует уже длительное время, необходимо организму помочь с этим справиться.
Врачи дают несколько советов, для восстановления нормального режима питания:
1. Дробное питание само по себе очень полезно. При отсутствии аппетита, нужно через силу кушать маленькими порциями. Нельзя допускать, чтобы ни грамма еды не поступала в желудок. Через силу, но немного нужно заставлять себя. Кушайте то, что вам больше всего нравится, пусть оно даже приносит вред. Это временная терапия, главное вернуть аппетит к еде.
2. Кушайте маленькие порции, самых любимых блюд из красивых тарелок.
3. Специи улучшают аппетит. Благодаря им, усиленно вырабатывается желудочный сок, что приводит к голоду и соответственно захочется что-то съесть.
4. Алкоголь и никотин притупляет желание употреблять еду. Это первые два фактора, которые могут привести к отсутствию аппетита. Быстрые перекусы, отсутствие графика приема пищи приводит к отсутствию аппетита. Увеличьте физические нагрузки, нормализуйте свой режим дня и откажитесь от вредных привычек. Как только начал чувствоваться голод не пейте кофе и не курите сигареты.
5. Максимально витаминизируйте свою еду. Можно пропить комплекс витаминов, чтобы организм избавился от скрытых недугов.
6. Меньше нервничайте, не обращайте внимание на пустяки, которые снижают ваше настроение. Когда пропадает настроение это еще один шаг к отсутствию аппетита.
Следите за своим организмом, он часто дает нам звоночки предстоящих заболеваний. Если минимальные советы не помогли вернуть аппетит, обратитесь за помощью к специалистам. Не затягивайте с подобной проблемой.
Ранее портал "Newsmir.info" дал несколько рекомендаций о том, как улучшить аппетит у ребенка. Родители всегда беспокоятся питанием детей, а особенно их аппетитом, так как часто большой проблемой является заставить ребенка съесть хоть что-то.
