Ученые назвали самые полезные варианты завтрака
Исходя из проведенных анализов, специалисты пришли к выводу, что не все зерновые являются оптимальной едой для завтрака, в отличие от злаковых. Об этом они написали в своей статье на одном из порталов здорового питания.
По словам врачей, не стоит злоупотреблять зерновыми, несмотря на общепринятое мнение, ведь в них содержится большое количество сахара, который сулит потерей энергии и быстрым чувством голода. В более серьезных случаях можно «заработать» проблемы с сердечнососудистой системой и сахарный диабет.
Эксперты рекомендуют для завтрака гранолу. При достаточно сладком вкусе, в ней содержится минимальное количество сахара. Гранола содержит такие простые и чистые компоненты как просо, лебеда и амарант. В связи с добавлением в такой завтрак подсолнечных семян и чиа, организм насытится клетчаткой и полезными жирами.
Также полезным началом дня станет мюсли с миндальным орехом. Входящие в состав кукурузные хлопья, органический овес, семена и сухофрукты станут настоящим кладезем полезных веществ для функционирования всех органов. Отмечается, что для детей такой завтрак является самым оптимальным и полезным.
