Назван ТОП-5 способов взбодриться
Американские физиологи и фитнес-тренеры опубликовали ТОП-5 способов взбодриться с утра, без применения кофеина или энергетиков. Ознакомиться с работой поподробнее можно в профильном издании Mind Body Green.
Как ни странно, но кофе далеко не самый эффективный быстро взбодриться с утра. Некоторые сопосбы позволяют это сделать гораздо быстрее, и что главное, абсолютно безопасно для организма человека.
Первую тройку занимают контрастный душ, рефлексотерапия и аэробика. Вместо классической пробежки стоит сделать несколько простых упражнений на растяжку, разогреть мышцы, попрыгать со скакалкой. Нелишним также будет задействовать "силовые" упражнения. Если же внедрить в распорядок утра контрастный душ, то это поможет не только проснуться, но и укрепить иммунную систему.
Рефлексотерапия заключается в воздействии на энергетические точки организма. Это целая наука, которая заключается в активизации ресурсов организма и имеет много общего с йогой, главное не заниматься этим без специальной подготовки и внимания тренера.
Пятерку способов взбодриться замыкают более "долговременные" способы. Они требуют глобальных изменений в распорядке человека, в том числе и на бытовом уровне. Нужно больше высыпаться, включить в рацион продукты, богатые протеином и белками, принимать поливитаминные комплексы и есть черный шоколад. Не стоит забывать и о том, что.
