5 продуктов: вы не передите и будете сыты весь день
С течением времени наше тело приспособилось к стандартному потреблению калорий. Когда мы пытаемся ограничить себя в этой ежедневной дозе для похудения, это не работает в большинстве случаев. Вот пять продуктов, которые заставят вас чувствовать себя сытой дольше и помогут предотвратить ненужные перекусы между приемами пищи.
Яблоки: диетологи утверждают, что пектин в яблоках может заставить вас чувствовать себя удовлетворенным в течение по крайней мере нескольких часов, помогая удержать калории до следующего приема пищи. Они также не содержат сахара и содержат большое количество клетчатки, что косвенно способствует снижению веса. Яйца: Они содержат хорошую комбинацию питательных веществ наряду с белком, помогающим сжигать жир тела, усиливает обмен веществ и удерживает голод. Ячмень и Овес: оба содержат бета-глюкан, антибактериальные и антиоксидантные свойства. Помимо того, что вы чувствуете себя сытым, они также укрепляют иммунитет и способствуют заживлению. Рис: Отличный источник клетчатки, натурального сахара и низких калорий (37 кал), дарит чувство насыщения дольше, чем обычно. Греческий йогурт: отличный источник белка и кальция, способствует сжиганию жира и наращиванию мышц.
