Плавание в бассейне: 7 советов от Андрея Ковальского

Ведущий Фактов. Спорт на ICTV Андрей Ковальский поделился практическими советами и рассказал о том, какое снаряжение лучше выбирать для занятий, почему важна разминка перед тренировкой и всем ли нужен персональный тренер?

Плавание является наиболее безопасным видом спорта в мире. Регулярное посещение бассейна позволяет улучшить иммунитет, общее самочувствие и физическую выносливость. Однако важно правильно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов.

Совет №1

Прежде всего надо для себя решить, что ты готов меняться. Должно быть желание и тогда все придет! Главное - учиться и регулярно заниматься.

Приходить на тренировки нужно в хорошем настроении. Это самое главное!

Занятия "из-под палки" не принесут пользы организму. Да, возможно мышцы запомнят, но удовольствие не будет.

Совет №2

Тщательно выбирайте бассейн. В некоторых используют устаревшие системы очистки воды, может быть не комфортно для тела и глаз.

Не стесняйтесь переспросить как очищается вода, а еще лучше найдите друзей, кто занимается в том спортклубе и поговорите с ними, почитайте отзывы в соцсетях.

Совет №3

Разминка - обязательна. Тело для плавания должно быть гибким, поэтому надо тщательно размять все мышцы. Это поможет избежать травм и судом в воде.

Смотрите: Как получить приз в 60 тыс. Грн

Совет №4

Не есть перед занятием. Должно пройти время, после последнего приема пищи. Кофе пить тоже не стоит. А вот водичку - пожалуйста.

Ее надо пить во время тренировки в бассейне. Даже в воде мы потеем и теряем влагу (этого просто не видно), поэтому надо пополнять водный баланс.

Не употребляйте углеводов после плавания. Можно выбрать кусочек нежирного мяса (курятина, кролик, отварная телятина).

Совет №5

Занятия в бассейне не требуют чрезвычайно дорогого снаряжения. Однако надо тщательно подойти к выбору купальника/плавок, а также шапочки и особенно очков.

Если заниматься в бассейне - очки очень нужны. Без них будет не комфортно глазам под водой.

Обратите внимание на обувь. Она не должна скользить. Дешевые китайские шлепанцы - это прямой путь к травматологу.

Совет №6

Обязательно занимайтесь с тренером. Даже если вы считаете, что умеете плавать, вы можете ошибаться. Поэтому хотя бы на первых этапах возьмите несколько уроков.

Начинайте учиться плавать с азов. Первые занятия почти 100% будут скучные, упражнения странные, а вода на вкус - невкусная. Но это нужно пережить и уметь правильно двигаться в воде.

Совет №7

В бассейне уважайте других. Не стоит прыгать с бортика и плыть среди дорожки - обычно одну воду используют несколько человек.

Простое правило - всегда держись правой стороны. Это позволит избежать недоразумений и ссор.

Совместно с известными журналистами и ведущими канала в течение 2,5 месяцев они будут учиться плавать, чтобы осуществить свою спортивную мечту.

В проекте также принимают участие ведущие Фактов Елена Фроляк, Оксана Гутцайт, Инна Шевченко и Вячеслав Цимбалюк.

Спортсмены-новички будут не просто учиться, а готовиться к международному заплыва в Испании. Главная цель проекта на собственном примере показать, что в любом возрасте можно достичь спортивных вершин.