10 причин, почему ваш организм набирает вес или отказывается худеть
Оставив за плечами внушительный опыт похудения, кучу попыток и перепробованных диет, я могу сказать, что поправиться легко, похудеть - трудно, а диеты не работают. Работает здоровый образ жизни, самоконтроль и любовь к своему организму. А вот эти все Ана-сообщества (читай - анорексия), модные экспресс-варианты диетического меню и прочие спецсредства - уловка для ленивых. Порой нужно именно принять себя, полюбить свое тело, отказаться от самоистязания, разобраться с моральным грузом установок и взять союзники в терпение. И тогда вы похудеете. А вообще есть крайне важные пункты, без соблюдения которых вы не будете видеть желанного отвеса.
1. Вы не завтракаете
Или завтракаете, чем в рот попало. Полноценный, здоровый завтрак запускает правильные процессы в организме. А привычка кусочничать ведет к тому, что вы теряете способность контролировать количество съеденного. 2. Вы не спите 7-9 часов в сутки
Знаете, я часто замечала "привесы" именно в те дни, когда я спала мало или мой сон был скомканным. У человека, который не высыпается, поднимается уровень гормона кортизола, отвечающего за набор веса. Именно поэтому стоит забить на все и лечь спать вовремя!
3. Вы сидите в четырех стенах
Неважно где. На работе или дома. Нехватка свежего воздуха и солнечного света негативно сказывается на вашем весе. Солнечный свет, кстати, активизирует обменные процессы. Так что гуляйте больше и чаще, тем более, что сейчас весна! 4. Вы пренебрегаете чистотой в спальне
Удивлены? Что ж, перечитайте еще раз пункт про сон. А чистота в помещении влияет на его качество. Ведь в конечном итоге нам нужно именно оно.
5. Вы не взвешиваетесь каждый день
На этот счет существуют разные мнения, но я придерживаюсь того, что взвешиваться каждый день стоит. Это позволяет видеть общую тенденцию и принимать правильные меры, показывает, что работает, а что нет. 6. Вы не встаете из-за стола голодным
Существует негласное правило: "Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода". Это помогает не переедать. Организм не дурак, он не будет набирать вес просто так. Как правило, прибавка в весе - это ответная реакция на что-то. Когда вы чувствуете, что уже не хотите съесть волка - это признак того, что вы за шаг до сытости. Так вот этот шаг и надо оставлять в запасе. 7. Вы не гуляете
Прогулка - это лучший способ совместить физическую нагрузку и приятное времяпровождение. Существует немало историй людей, которые худели, просто начав больше ходить.
8. Вы пьете колу "0 калорий"
И верите, что она диетическая. Поздравляем, вам двойка. Синтетический подсластитель аспартам, конечно, снижает калорийность, но одновременно с этим провоцирует активную выработку гормона эстрогена, влияющего на набор веса. 9. Вы сидите допоздна за чем-либо
То бишь, когда приходит время ложиться спать, вы работаете, занимаетесь домашними делами, сидите в планшете или смартфоне, смотрите фильмы. И это грубейшая ошибка. Вы перенапрягаете свою ЦНС, создавая ненужный стресс организму.
10. Вы спите со включенным светом
Никакие монстры под кроватью не должны заставлять вас включать свет и оставлять его на ночь. Организм проснется не отдохнувшим и измученным. Знакомо такое состояние, когда вы просыпаетесь, как побитая собака? Вот это оттуда!
Как видите, в похудении нет ничего сложного. Единственное, что требуется от вас - создать для организма благоприятные условия. Остальное он сделает сам.
