Гимнастические упражнения из детства. ТОП 5 особенно вредных без правильного подхода
Есть такое понятие, как гимнастика - общепринятая система упражнений, которой учат родители детей, преподают на физкультуре в школе, которая считается базой для всех физических упражнений. Фактически, эта система во многом ущербна и даже вредна, потому что не учитывает особенности анатомии человека и индивидуальные особенности групп населения. Естественно, учителя в школе этого не знают
Например:
1. Наклоны вперед "рывками".
В детстве, пожалуй, всех так учили. Чтобы достать до земли, нужно было сделать много рывков вниз, нагнувшись вперед и вытянув ладони. Поскольку растяжка подколенных сухожилий у народа обычно плохая, а проворота в тазобедренном суставе почти нет, то это упражнение в прямым смысле слова ломает поясницу, на которой висит весь корпус тела. Методичными рывками.
2. Бег.
Очень полезный вид разминки, действует на все группы мышц, дыхание, выносливость... Вот только его рекомендуют толстым людям для сброса массы. И когда такой толстый человек весом под сотню килограмм начинает бежать, его существенное тело принимается интенсивно трястись вверх и вниз - ведь жир не напряжешь, и он свободно колышется.
Следовательно, позвоночник испытывает огромную нагрузку, словно по нему колотят отбойным молотком, и сплющивается. Отсюда грыжи позвоночных дисков. Бег противопоказан как средство для снижения веса - начать лучше со статичных положений, в которых, к тому же, лучше всего расходуется подкожный жир.
3. Подъем тяжестей.
Гантели в моем детстве были почти у каждого дома. Качать бицепсы гантелями - это еще ничего. Но когда гантели переходят в тяжелую штангу, которую практикующий поднимает на задержке дыхания, сделав традиционный короткий выдох с громоподобным звуком, какие обычно доносятся из тренажерных залов - начинаются проблемы.
Задержка дыхания поднимает артериальное и внутричерепное давление, повышает давление на сосуды головного мозга, а если она делается к тому же на вдохе - чревата проктологическими проблемами.
4. "Мостик".
Отличное упражнение, но, будучи сделано без растянутых мышц и гибкого позвоночника, а заодно без техники, оно ломает ту же самую поясницу. Более безопасная подготовка к "мостику" - "полумост", и то он должен делаться очень аккуратно. Прогиб должен быть не в пояснице, а в грудном отделе, а прогиб поясницы устраняется напряжением брюшных мышц.
5. Отжимания.
В том виде, в котором оно дается - в принципе, не вредное, но практически бесполезное упражнение. Положение тела при отжиманиях должно быть параллельно полу, все в одну линию - ноги, таз, спина, шея, голова. Положение "попа кверху, живот касается пола, зато сделал сотню отжиманий" - не дает никакого эффекта, но зато, конечно, получаются внушительные результаты. Человек, который делает сотню "обычных" отжиманий, едва может сделать 10-15 штук "настоящих": прямое тело, грудь касается пола.
Хочется надеяться, что гимнастика, как и многие другие "общепринятые" практики в мире, включая питание, положение тела при работе и многое другое, будут когда-нибудь оптимизированы под людей, а не непонятных существ с чуждой нам анатомией и физиологией.
