Эффектная и быстрая тренировка для рук и пресса на фитнес мяче

Организм, со временем привыкает к однообразным упражнениям и нагрузкам и именно поэтому, иногда нужно "взрывать" мышцы, внося разнообразие в тренировочную программу.

Представляем круговую тренировку, которая состоит из пяти упражнений. Выполняем 2 - 3 круга, каждое упражнение выполняем указанное количество повторений. Из оборудования понадобится мяч для фитнеса

Выполняем 20 повторений.

15 - 20 повторений.

Взяв в руки легкие гантели, можно сделать упражнение более сложным

20 повторений.

15 - 20 повторений.

Чтобы снизить нагрузку на позвоночник - передвигаем мяч к груди, сгибая колени.

15 - 20 повторений.