Японская рекордная диета: потеряйте 7 кг в течение 14 дней
Японцы славятся своими кулинарными способностями, а также не имеющие проблем с их массой тела. Их пища с низким содержанием калорий, но богата растительными жирами, клетчаткой, белком и витаминами. Ниже вы можете прочитать об удивительной японской диете, которая может помочь вам потерять 7 кг за 14 дней. Эта диета настолько эффективна, что она бьет все рекорды по количеству пользователей, которые потеряли вес очень быстро.
Легче следовать плану диеты после первых 2-3 дней, которые довольно сложны. Он содержит продукты, которые легко найти и вы можете начать эту диету, когда вы хотите.
1 и 13 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока без соли.
Ужин: вареная или жареная рыба
2 и 11 день
Завтрак: черный кофе, кусок черного хлеба.
Обед: вареная или жареная рыба и салат из овощей с растительным маслом.
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.
3 и 8 дней
Завтрак: запеченный кабачок, яблоко.
Обед: 100 г отварного мяса говядины, фрукты.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты.
4 и 9 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 яйцо всмятку, 3 больших вареных моркови, 15г твердого сыра.
Ужин: фрукты.
5 и 10 дня
Завтрак: свежая морковь, лимонный сок.
Обед: запеченная или отварная рыба, стакан томатного сока без соли.
Ужин: фрукты.
6 и 14
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из вареной капусты или моркови с растительным маслом.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из овощей.
7 и 12 день
Завтрак: чай без сахара.
Обед: 200 г отварного мяса говядины, фрукты.
Ужин: выберите ужин любого дня, кроме третьего.
Во время этой диеты вы не должны потреблять:
Алкоголь - негативно влияет на обмен веществ
Сахар - потому что он является главным виновником набора веса
Хлеб - в первую очередь потому, что он сделан из белой муки
Соль - потому что она несет ответственность за превышение задержки жидкости в организме
Дополнительные замечания:
- Строго соблюдать план диеты
- Вы можете потреблять салат в неограниченном количестве, но количество масла не должно быть более 1 столовой ложки
- Вы должны пройтись, по крайней мере 30 минут в день
- Пить 1 литр воды с соком, полученным из 1 лимона в течение дня (особенно, когда вы голодны и настало время для еды).
