Затяните нижние мышцы пресса за 5 минут с помощью этой молниеносной тренировки

Всего за пять минут вы будете тонизировать, укреплять и сжигать ту самую, труднодоступную область нижней части брюшного пресса. И вы даже немного задействуете мышцы ягодиц в этом процессе.

Делайте это где бы вы ни находились - единственное «оборудование», в котором вы нуждаетесь, - это слайдерные диски или их заменители: бумажные тарелки или небольшие полотенца для рук, в зависимости от поверхности вашего пола. Доброе утро: 60 секунд

Повторяйте столько раз, сколько сможете в течение 60 секунд. Колени и пальцы ног: 60 секунд

Продолжайте эту чередующуюся схему в течение 60 секунд. Альпинисты: 60 секунд

Быстро продолжайте бегать или «подниматься» на месте в течение одной минуты. Мост одной ноги: 60 секунд

Медленно опустите свое тело на пол и повторите в течение 60 секунд. Быстрый переход: 60 секунд

Держите мышцы живота вовлеченными, когда ваши колени подходят вверх и напрягайте боковые, когда вы крутитесь. Продолжайте в течение 60 секунд.