Затяните нижние мышцы пресса за 5 минут с помощью этой молниеносной тренировки
Всего за пять минут вы будете тонизировать, укреплять и сжигать ту самую, труднодоступную область нижней части брюшного пресса. И вы даже немного задействуете мышцы ягодиц в этом процессе.
Делайте это где бы вы ни находились - единственное «оборудование», в котором вы нуждаетесь, - это слайдерные диски или их заменители: бумажные тарелки или небольшие полотенца для рук, в зависимости от поверхности вашего пола. Доброе утро: 60 секунд
Повторяйте столько раз, сколько сможете в течение 60 секунд. Колени и пальцы ног: 60 секунд
Продолжайте эту чередующуюся схему в течение 60 секунд. Альпинисты: 60 секунд
Быстро продолжайте бегать или «подниматься» на месте в течение одной минуты. Мост одной ноги: 60 секунд
Медленно опустите свое тело на пол и повторите в течение 60 секунд. Быстрый переход: 60 секунд
Держите мышцы живота вовлеченными, когда ваши колени подходят вверх и напрягайте боковые, когда вы крутитесь. Продолжайте в течение 60 секунд.
