6 растяжек для любого человека с жесткими подколенными сухожилиями

Если вы бегаете, ездите на велосипеде, весь рабочий день сидите, или сидите в машине или самолете, ваши подколенные сухожилия могут чувствовать себя очень не комфортно. Гибкость подколенного сухожилия очень важна для здоровья спины, бедер и коленей. Вот шесть простых и важных упражнений, которые нацелены, чтобы избежать травм. Лучше всего делать их в конце тренировки, когда мышцы теплые. 1. Держитесь в течение 30 секунд и медленно катитесь до стояния. 2.После удерживания в течение 30 секунд, переключите стороны. 3. Удерживайте 30 секунд и переключите ножки. 4. Удерживайте в течение 30 секунд, затем переключите ножки. 5. Держитесь в течение 30 секунд, а затем садитесь. 6. Через 30 секунд переключите ножки.