Какие болезни ждут нас осенью "строго по расписанию"?
Болезни чаще всего настигают внезапно. Но есть группа заболеваний, которые приходят строго по расписанию. Это дает возможность если не предотвратить их, то хотя бы встретить «во всеоружии».
Болезни дыхательных путей - бронхиты, фарингиты, ОРВИ и ОРЗ
Осенью кашляют если не все, то очень многие. Причина тому - банальное переохлаждение, которое лежит в основе большинства простудных заболеваний.
В осенние месяцы отмечается значительный перепад между дневными и ночными температурами. Днем воздух может прогреваться до 15- 20 градусов, а утром быть чуть выше нуля. Люди одеваются с расчетом на дневную температуру, а на улице наибольшее количество времени проводят в утренние и вечерние часы.
Чтобы избежать переохлаждений, осенью обязательны: шарф (на шее расположено много рецепторов, чувствительных к холоду, поэтому если шее тепло, тепло всему организму и наоборот ), непромокаемые туфли на толстой подошве (промокшие ноги в холодную погоду - гарантированная простуда), головной убор (его отсутствие чревато переохлаждением дыхательных путей, из-за чего в них активно начинают размножаться патогенные микроорганизмы).
От заболеваний органов дыхания в первую очередь предохраняет здоровый образ жизни, главные компоненты которого - полноценное питание, закаливающие процедуры и дыхательная гимнастика (болезни органов дыхания боятся свежего воздуха). В обязательном порядке необходимо проветривать помещения, а спать только с открытой форточкой!
Осенью рекомендуется курс рыбьего жира (рекордсмена по содержанию витамина Д - главного защитника от простуд).
Заболевания желудочно - кишечного тракта
Гастриты, гастроэнтериты, колиты часто протекают бессимптомно. Только не осенью, когда они заявляют о себе в полный голос.
Гастроэнтерологи предполагают, что это происходит из-за снижения активности желудочно- кишечного тракта в межсезонье, изменение кислотности желудка и дефицита витаминов, необходимых для обновления слизистой оболочки желудка.
Ремиссия (стабилизация самочувствия) при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта - состояние крайне неустойчивое. Чтобы произошло обострение, достаточно любого дискомфорта - как внешнего (смена погоды, давления), так и внутреннего (простуда, снижение иммунитета и т. д.). Чтобы обезопасить себя от недомоганий, нужно есть здоровую еду 5-6 раз в день небольшими порциями и начинать лечение при первых признаках обострения (жжением под ложечкой, чувством тяжести, дискомфорта и переполнения в животе, отрыжкой, изжогой, тошнотой).
Желательно избегать и стрессов (главного пускового механизма желудочно-кишечных проблем). При нервном потрясении происходит спазм сосудов, питающих слизистую оболочку желудка. Кровоток в стенках желудка нарушается, защитная слизь перестает вырабатываться, и слизистая подвергается агрессивному воздействию собственной кислоты.
Как показали исследования, большинство гастритов вызывает особый микроорганизм - хеликобактер - крайне опасный микроорганизм, который является фактором № 1 развития рака желудка. Как всякая инфекция, хеликобактер передается при несоблюдении правил личной гигиены. Самое трудное в лечении хеликобактера - его своевременная диагностика. На начальной стадии хеликобактер не дает симптомов, поэтому большинство пациентов узнает о нем, когда возникает гастрит или язва. Врачи советуют сдавать дыхательный тест на хеликобактер хотя бы один раз в год. Микроорганизм хорошо поддается лечению, однако перенесенное заболевание не дает иммунитета - заразиться можно сразу же после выздоровления. Поэтому некоторые радикально настроенные врачи рекомендуют пройти курс лечения всем членам семьи, если инфекция была выявлена у одного из домочадцев.
Болезни опорно-двигательного аппарата
Сырость и похолодание - злейшие враги для людей с хроническими заболеваниями суставов. В осеннюю пору больные суставы дают о себе знать отечностью, покраснением, ограничением подвижности и болью.
Здоровые суставы нечувствительны к перепадам погоды. На холод и сырость реагируют только суставы с дистрофией, которая возникает, если мышцы вокруг сустава атрофированы. Питание в кости поступает через мышцы, а обмен веществ происходит только в тех мышцах, которые работают. Если мышцы выключены, в костях возникают дистрофические изменения. Как только мышцы включаются в работу, боли постепенно уходят.
Для профилактики и лечения осложнений рекомендуются упражнения из триады здоровья.
1. Приседания - нагружают стопы, колени, бедра («первый этаж» тела). Во время приседаний кровь возвращается от ног к сердцу и голове. Приседать нужно на вдохе, подниматься на выдохе.
Выполнять 10 раз в день по 10 приседаний, постепенно увеличивая амплитуду. Если трудно, можно держаться за дверной проем или шведскую стенку. Помните: приседания не показаны при артрозах (разрушенных суставах).
2. Упражнения для пресса - нагрузка для внутренних органов, расположенных в брюшной полости - на «втором этаже» тела. Лежа на спине, поднимать и опускать ноги (в идеале закидывать их за голову).
Благодаря этому упражнению растягивается позвоночник, происходит массаж внутренних органов, укрепляется брюшная стенка. Это профилактика застоев в кишечнике и опущения внутренних органов. Выполнять 20-50 раз в день.
3. Отжимания (нагрузка для сердца, груди, головы - «третьего этажа» тела). Отжиматься от пола могут только молодые и здоровые люди. Чем больше у человека болезней, тем «выше» нужно начинать отжимания (от стены или стола).
Хотя отжимания считаются мужским упражнением, настоятельно рекомендуются женщинам - это лучшая профилактика мастопатии.
Выполнять 5-10 повторений 10 раз в течение дня.
