5 необходимых продуктов для здоровья глаз

За последние годы врачи отметили, что заболевания глаз «помолодели».

Причиной возникновения болезней глаз может быть много. Однако важно укреплять здоровье глаз. Первым делом нужно включить в рацион продукты, которые положительно влияют на глаза.

Сразу стоит оговориться, что в списке нет такого продукта, как морковь. Этот продукт достаточно популярен и практически каждый человек знает его влияние на здоровье глаз. Мы решили собрать продукты, которые содержат не только бета-каротин, но и другие полезные для глаз вещества.

Зелень

Как показывают исследования, большое количество лютеина и антиоксиданты снижают риск возникновения катаракты и желтых пятен. Поэтому включить в рацион немного зелени не будет лишним.

Яйца

Медицинский центр Dougherty Laser Vision провел исследование и пришел к выводу, что яичный желток благоприятно сказывается на здоровье глаз. Дело в том, что в желтке содержатся лютеин и соединения цинка, которые и защитят глаза от дегенерации желтого пятна (это заболевание приводит к потере зрения).

Миндаль

Не последнюю роль в поддержании здоровья глаз играет витамин E. Для его восполнения можно употреблять миндаль. Примерно 1 горсть миндаля восполняет половину ежедневной нормы витамина E.

Сам по себе витамин E замедляет развитие глазных заболеваний. Поэтому постарайтесь включить миндаль в свой ежедневный рацион питания.

Цитрусовые

Уменьшить риск возникновения катаракты можно при помощи витамина C. Как известно, в цитрусовых этого витамина предостаточно.

Жирная рыба

Многие уже знают, что жирная рыба необычайно полезна для здоровья человека. Благодаря жирным кислотам, риск возникновения такого заболевания, как синдром сухого глаза, уменьшается в разы. К такому выводу пришли ученые из Медицинского центра Монтефиоре (Нью-Йорк, США).