Долгий сон в выходные вреден для организма, считает эксперт
Долгий сон в выходные дни так же вреден для организма, как и смена часового пояса, заявил заведующий отделением сомнологии научно-клинического центра оториноларингологии ФМБА, сертифицированный сомнолог Европейского общества исследования сна Александр Мельников.
"В субботу-воскресенье, естественно, возникает желание компенсации нехватки сна. И человек спит до 10-11 часов. Хорошо это или плохо? Это фактически переход в другой часовой пояс, так называемый "социальный джетлаг", то есть резко смещается ритм сна и бодрствования, который устанавливается в течение рабочей недели... Это достаточно серьезный стресс. К нему нужно приспосабливаться в течение нескольких дней", - заявил Мельников на пресс-конференции, посвященной проблемам сна.
По его словам, в понедельник человек снова встает на работу и таким образом постоянно находится в состоянии "социального стресса".
"Время подъема и отхода ко сну не должно более чем на два часа отличаться от аналогичного времени в рабочие дни", - сказал эксперт.
С ним солидарна врач-невролог, специалист высшей категории, доктор медицинских наук, профессор кафедры нервных болезней Факультета последипломного профессионального образования врачей ГОУ ВПО ММА им. И.М. Сеченова Ольга Воробьева.
"Это чрезвычайно важно - стабильное поддержание сна на одном уровне... Это гарантия, что даже при каких-то стрессовых событиях, когда сон нарушается, система восстановится", - добавила она.
Эксперты также рассказали, что продолжительность сна должна составлять 7-9 часов в сутки. В отдельных редких случаях людям требуется около 10 часов. Часто это связано с затратами излишних ресурсов, как в физическом, так и в эмоциональном плане. Также, по данным экспертов, от 5 до 19% от общей взрослой популяции в мире страдают хронической инсомнией (бессонницей).
