Что влияет на здоровье больше всего - 5 принципов

В исследовании, проведенном Детским центром Джона Хопкинса (Мэриленд, США), было обнаружено, что у детей, которые растут в окружении бактерий и вирусов, более низкие показатели астмы и аллергии. Предполагаемая связь между воздействием среды на иммунную систему ребенка остается предметом дискуссий. Подробности - далее на сайте Newsmir.info.

• Мытье рук всегда помогает оставаться здоровыми. Исследования показывают: в среднем, мы касаемся наших лиц 16 раз в час. Это переносит бактерии с грязных поверхностей на наши рты, глаза и носы. Поэтому, держите руки в чистоте, мойте их проточной водой. Мыло - первая линия защиты от заболеваний.

Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в США пишет на своем веб-сайте: «Чистка рук - один из самых важных шагов, которые мы можем предпринять, чтобы избежать распространения микробов. Многие из них распространяются, если не мыть руки с мылом под проточной водой. Если чистая, проточная вода недоступна, как это бывает во многих частях света, используйте мыло и любую доступную воду.

Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, которое содержит по меньшей мере 60% спирта для чистки рук. Если вы привыкли здороваться с другими за руку, рассмотрите вариант приветствия вместо классического рукопожатия. Эксперты говорят, что только рукопожатие передает половину бактерий.

• Исследования показывают, что стресс (в малых дозах) может быть полезным. Но в больших он также может оказать негативное влияние на вашу иммунную систему. Эксперты утверждают, что в больших количествах в течение определенного периода времени кортизол (гормон стресса) подавляет эффективность иммунной системы.

Исследователи утверждают, что если вы легко поддаетесь стрессу, то вы также более восприимчивы к болезни. С течением времени тяжелый стресс может нанести ущерб иммунной системе и заставить вас простуживаться в 2 раза чаще, говорится в журнале «Труды Национальной академии наук».

Стрессовое состояние также может оказывать косвенное воздействие на вашу иммунную систему. Эксперты говорят, что людям, которые испытывают стресс, будет полезно выпить немного красного вина, чтобы почувствовать себя более расслабленными.

• Хороший ночной отдых. Регулярный сон помогает вам оставаться здоровым. Если вы спите ночью меньше пяти с половиной часов, вы рискуете заболеть больше, чем другие люди. Шанс простудиться в таком случае вырастает в четыре с половиной раза, по сравнению с человеком, который спит 7 часов в сутки (медицинский журнал «Сон»).

Сон оказывает «массовое воздействие» на иммунную систему, говорит д-р Натали Ридделл, пресс-секретарь Британского общества иммунологии.

• Здоровое питание. Секрет сохранения здоровья также имеет отношение к диете. Независимо от того, восприимчивы ли вы к болезням или нет. Употребление здоровой, разнообразной пищи повышает защитную функцию иммунной системы, тем самым увеличивая шансы на борьбу с вирусами.

Согласно исследованию, зеленый чай может увеличить количество Т-клеток и улучшить защиту от гриппа более чем на 30 %. «Некоторые люди просто здоровее, чем другие», говорит д-р Уильям Шафнер из школы медицины университета Вандербильта. «Есть люди, которые ведут здоровый образ жизни... они с меньшей вероятностью заболевают, или их болезни проходят более мягко».

• Воздействие болезни. Эксперты твердят, что постоянное действие различных заболеваний увеличивает ваш иммунитет. «Говорят, что педиатры - одни из самых здоровых людей», - сказал доктор Шаффнер, профессор медицины, специализирующийся на инфекционных заболеваниях.

«Почему? Они подвергаются воздействию всех этих сопливых детей... во время их лечения». Это также может объяснить, почему многие мамы редко болеют. Некоторые эксперты утверждают, что дети, которые подвержены простуде и другим заболеваниям в ранние годы, будут иметь более сильные иммунные системы. Таким образом, они будут менее склонны к заболеванию в старшем возрасте.