Худеем перед отпуском: минус 15 кг за 3 недели!
Эта диета предусматриваем исключение мучного, сладостей, картофеля, макаронных изделий.
Категорически запрещены: сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие и несладкие газированные напитки.
Диету соблюдаем 20 дней!
Питание построено на двухдневных периодах.
1 - 2 дня диеты - голодные. За весь день разрешается выпить один - два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба.
3 - 4 день - белковые. Время приема пищи должно быть одинаковым каждый день. С 8 до 9 часов - чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла. С 12 до 13 часов - стакан мясного или рыбного бульона и 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба. С 16 до 17 часов - стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда. В 19 часов - два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса, стакан кефира.
5 - 6 дни диеты - овощные. В 8 часов утра - два апельсина или два яблока. В 12 часов - тарелка овощного супа и порция винегрета (без картошки). В 16 - 17 часов - два яблока или два апельсина. В 19 часов - салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда.
Принимайте дополнительно поливитаминный комплекс.
После окончании диеты возвращаемся к привычному питанию, уменьшая порции и обязательно ешьте каждый день творог, чтобы организм получал достаточное количество кальция.
