Как не набрать лишний вес зимой
Эксперты рассказали, как правильно питаться в зимний период, чтобы не набрать лишний вес. Так пишет Newsmir.info, ссылаясь на НовостиЮInfo.
Первым делом, специалисты рекомендуют исключить из рациона продукты, которые приводят к брожению. К таким относятся выпечка, соки в пакетах, а также алкогольные и газированные напитки. При этом стоит включить специи. Они содержат большое количество антиоксидантов, которые активизируют процессы обмена веществ. Как не странно, специалисты также рекомендуют увеличить количество потребляемых калорий в холодную погоду. Вот только делать это нужно правильно. Чтобы не полнеть, пополняйте запасы калорий при помощи употребление источников белка: рыбы и нежирного мяса.
Кроме того, эксперты советуют включить в свой «зимний» рацион питания горячий суп, а также продукты, богатые витамином группы D и триптофаном. При этом окажитесь от фруктозы. В зимний период более полезны различные ягоды, киви, мандарины, а также ананасы.
