Медики составили рейтинг продуктов для идеального гормонального фона

Медики установили, что гормональный фон человека частично зависит от его рациона питания. Как передает Newsmir.info, медики отмечают, что улучшить свое самочувствие и гормональный фон можно с помощью 4 продуктов питания, которые необходимо употреблять регулярно.

На первое место эксперты поставили авокадо, которое богато жирными кислотами. Кислоты нужны для продуцирования гормонов и регулирования различных воспалительных процессов. На втором месте в рейтинге находится миндаль. Регулярное употребление миндаля поможет выработать в организме гормон адипонектин, который нужен для здоровья кожи.

Тройку лидеров рейтинга замыкает тунец. Медики советуют употреблять эту рыбу не менее 2 раз в неделю во время сезонных простуд. Тунец содержит большое количество витамина Д и кислот омега-3. Рейтинг замыкает киноа. Этот продукт имеет очень низкий гликемический индекс, и им можно заменять сахаросодержащие продукты и продукты с высоким гликемическим индексом. Киноа благотворно влияет на работу поджелудочной железы.