Диетологи рассказали, как не набрать лишнего за новогодние праздники
Четыре простых правила позволят сохранить стройную фигуру и здоровье.
Волшебные зимние праздники все люди ждут с нетерпением, ведь это замечательный повод отдохнуть, собраться всей семьей, повеселиться и вкусно покушать. Однако продолжительные праздничные застолья чреваты проблемами с пищеварением и набором лишнего веса. Чтобы не начинать новый год с изнурительных диет и выматывающих тренировок в спортивном зале, следует придерживаться четырех простых правил. Диетологи рассказали, как не набрать лишнего за новогодние праздники.
Важное правило - не следует голодать весь день, разгружая свой желудок перед предстоящим ночным праздничным ужином, ведь такой рацион приводит к болезням желудка, кишечника, печени и желчного пузыря. Следует кушать 5-6 раз за день, а вот объемы порций лучше сократить. Это правило избавит от срыва и опасного переедания.
Составляя новогоднее меню, следует отдать предпочтение легким закускам и блюдам с минимальным содержанием жиров и углеводов. Лучше готовить легкие салаты, отварное или запеченное мясо или рыбу, и максимально заменить майонез оливковым маслом и соком лимона. Внимания заслуживают и напитки. Диетологи советуют приобрести более легкие спиртные напитки, а лучше вообще отказаться от алкоголя, а вместо соков и газировки сварить фруктово-ягодный компот.
И главное правило во время трапезы - перерывы. Кушать на протяжении всей новогодней ночи просто опасно, а веселая развлекательная программа - главный спаситель от искушения. Конкурсы, соревнования, танцы, прогулку на свежем воздухе - все это приятно разнообразит вечер и даст организму время переварить съеденное.
