Эксперты рассказали о рационе для долголетия

Существует несколько продуктов, положительная роль которых в здоровье человека была научно доказана. Как передает Newsmir.info, медики советуют вводить несколько продуктов в свой рацион хотя бы пару раз в неделю. Они утверждают, что именно эти продукты питания содержат вещества, которые способны защитить человека от развития опасных заболеваний и продлить ему жизнь.

На первом месте рейтинга морская рыба самых жирных сортов. Вещества, содержащиеся в морской рыбе, противостоят старению мозга, улучшают работу сердечно-сосудистой системы. На втором месте рейтинга экзотический фрукт авокадо. Медики напомнили, что это довольно дорогой продукт для северных широт, но иногда его нужно вводить в свой рацион. Дело в том, что авокадо способствует снижению уровня плохого холестерина, а также считается одним из самых мощных антиоксидантов. Тройку лидеров замыкают орехи. Причем эксперты считают полезными абсолютно все орехи. Желательно употреблять горсть разных орехов ежедневно.

Также в рейтинг продуктов для долголетия специалисты включили чернику, брокколи и сыр тофу. Эксперты отмечают, что если вы не можете позволить себе такие дорогие продукты, обязательно включайте в ежедневный рацион морковь лук и чеснок. Это самые доступные, но в то же время полезные овощи. Они влияют на иммунную систему и противостоят развитию множество заболеваний.