Ученые выяснили, сколько времени нужно тратить на прогулку, чтобы не заниматься спортом
Специалисты из Массачусетского университета выяснили, какой должна быть частота шагов в минуту, чтобы она могла совпасть с эффектом от умеренных или интенсивных тренировок. Как сообщает Newsmir.info, авторы исследования заявили, что 100 шагов в минуту - это умеренная ходьба.
Ученые рекомендуют людям, которые следят за своим здоровьем, также отслеживать и уровень своей активности во время пеших прогулок. Речь идет о тех людях, которые не ходят в тренажерный зал, и, чтобы подсчитать частоту своих шагов и сравнить прогулки по эффективности с занятиями спортом, нужно просто засечь секундомер. Эксперты рассказали, что они проводили эксперимент, в котором участвовали 20 человек обоих полов в возрасте от 21 года до 40 лет. Все добровольцы выполняли пятиминутные прогулки на беговой дорожке с перерывами на отдых, а также много ходили пешком.
Умеренной ходьбой ученые назвали пешие прогулки скоростью чуть более 4 км в час - это примерно 100 шагов в минуту. Если скорость ваших шагов превышает 120 в минуту, вы можете считать себя настоящим спортсменом и мастером интенсивных нагрузок.
