Разгрузочный день: диетолог поделилась действенным детокс-меню
Эксперт привела пример детокс-рациона на день
Детокс организма необходим для полной очистки от шлаков и токсинов, поэтому к нему часто прибегают не только худеющие. Но делать это стоит правильно и грамотно, чтобы не добиться обратного эффекта и не получить ощутимый удар по здоровью. О правильном детокс-меню рассказала нутрициолог Анна Никольская в Instagram, которая ранее поделилась список соков для оздоровления организма.
Попробуйте придерживаться этой пошаговой схемы в течение недели и уже получите видимые результаты.
- После пробуждения: стакан воды с соком четверти лимона
- Спустя 15 минут: стакан воды и 1 ч. л. молотого семени льна
- Сделайте массаж сухой щеткой (или плотной варежкой-мочалкой) 2 минуты
- Примите теплый душ
- Худеем позитивно: как правильно отказаться от еды в компании
Меню на день может быть следующим:
На завтрак сделайте белковый коктейль:
- предварительно замоченная и наутро промытая зеленая греча (50 гр)
- 1 киви
- 1/2 чашки малины (можно замороженную)
- растительное молочко (миндаль/кокос/кунжут)
- 1 ст. л. семян (тыква или конопляные)
Все в блендер, есть ложкой медленно.
- Обед 1 часть:
Сделать салат - свежие огурцы, кинза (или петрушка), домашняя тахини.
- Обед 2 часть:
Рагу с соусом:
100 гр с/м стручковой фасоли
50 гр с/м зеленого горошка
Горсть активированных орешков (фундук или миндаль)
Цедра 1/4 апельсина
1 ч. л. кокосового масла
Отварить фасоль и горошек. Сделать соус: смешать масло, цедру и порубленные орехи, все вместе соединить.
- Ужин
Крем-суп: отварить кабачок и картофель и пару шампиньонов, все сблендерить с небольшим количеством растительное молочка, добавить соль, перец, куркуму и мускатный орех.
Между завтраком и обедом выпить 0.7 - 1 л жидкости (подойдет отвар шиповника), с 1 ч. л. молотого льняного семени. После обеда повторить. Важно - выдержать до/после еды 40 минут.
