Чем грозит дефицит витамина С: ужасные последствия, о которых стоит знать!
Витамин С – строительный элемент иммунной и нервной системы. С детства мы знаем: заболел – кушай лимоны и мед. Кладезь витамина С, истинно необходимого организму, есть в ряде фруктов и овощей.
Рекомендованная дневная доза витамина С: 100-150 граммов в день на среднестатистический организм человека.
Дефицит витамина С
Нехватка витамина С, может иметь довольно трагические последствия: нервные расстройства, низкая сопротивляемость разнообразным болезненным микроорганизмам, нарушение функции щитовидной железы, раннее появление морщин, усиление побочных эффектов во время приема лекарственных препаратов, и самое малоприятное – цинга.
Цинга вторгается в жизнь человека вместе с неправильным питанием и соответственным образом жизни. Человек, болеющий цингой, замечает следующие симптомы: кровоточивость десен, выпадение зубов, расстройство центральной нервной системы, характерные высыпания на коже, нарушение сердечнососудистого ритма, проблемы с кишечником и так далее. То есть, подвержены опасности и страдают практически все органы и системы человека.
Если ты заметишь у себя некоторые симптомы нехватки витамина С, стоит задуматься, изменить режим и продукты привычного питания в первую очередь.
Совсем немного усилий нужно, чтобы держать иммунитет в тонусе и спокойно получать удовольствие от жизни: употреблять достаточное количество фруктов (лимоны, апельсины, киви) и овощей (картофель, цветная капуста, красный перец) и воздержаться от вредных привычек.
Учеными доказано, что никотин вымывает из организма множество витаминов, в том числе такой драгоценный витамин С, что отрицательно сказывается на здоровье курящего человека.
Поделись с друзьями этой полезной информацией. Позаботься об их здоровье!
