Диетические завтраки: 30 вариантов
Сытный, но легкий диетический завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день - вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак!
Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
Овсянка с ягодами.
Овсянка с медом и орехами.
Овсянка с бананом или другими фруктами.
Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
Омлет с грибами.
Омлет с тофу.
Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.
Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой.
Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута.
Творог с медом.
Творог с ягодами/фруктами.
Диетические сырники.
Диетическая творожная запеканка.
Диетические блины на кефире с ягодным соусом.
Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана + 10 грамм сахара (по желанию).
Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.
30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т. п.) + молоко.
Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты.
Фитнес-батончик мюсли + стакан молока.
Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка - натуральный йогурт.
Маленький ролл с омлетом.
Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами.
Гречневая каша + стакан кефира.
Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу.
Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.
Две банановые оладушки с медом.
Морковный маффин с изюмом + напиток.
Омлет с лососем.
Омлет со шпинатом.
