Диетические завтраки: 30 вариантов

Сытный, но легкий диетический завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день - вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак!

Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.

Овсянка с ягодами.

Овсянка с медом и орехами.

Овсянка с бананом или другими фруктами.

Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.

Омлет с грибами.

Омлет с тофу.

Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.

Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой.

Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута.

Творог с медом.

Творог с ягодами/фруктами.

Диетические сырники.

Диетическая творожная запеканка.

Диетические блины на кефире с ягодным соусом.

Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана + 10 грамм сахара (по желанию).

Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.

30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т. п.) + молоко.

Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты.

Фитнес-батончик мюсли + стакан молока.

Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка - натуральный йогурт.

Маленький ролл с омлетом.

Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами.

Гречневая каша + стакан кефира.

Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу.

Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.

Две банановые оладушки с медом.

Морковный маффин с изюмом + напиток.

Омлет с лососем.

Омлет со шпинатом.