Новости и события » Общество » Эксперты рассказали, как сохранить здоровье при работе за ноутбуком

Эксперты рассказали, как сохранить здоровье при работе за ноутбуком

Эксперты рассказали, как сохранить здоровье при работе за ноутбуком

Ноутбук - компактный, легкий и мобильный компьютер. Но работать за ним чаще всего не так удобно, как за большим "десктопом" - миниатюрный экран, тачпад и клавиатура создают множество проблем с точки зрения эргономики. В результате страдает наше здоровье! И тем не менее - выход есть.

1. Используйте подставку для ноутбука с клавиатурой и мышкой

Если ноутбук - ваш основной рабочий инструмент в офисе или дома, то он наверняка стоит на столе. Это приводит к целому ряду проблем с эргономикой даже в том случае, если вы используете специальное кресло. Дисплей ноутбука находится над клавиатурой слишком низко, а сама "клава" располагается не под оптимальным углом. В результате пользователи ноутбуков часто сутулятся, чтобы компенсировать это неудобство.

Решить эту проблему помогут два аксессуара: подставка для ноутбука и внешняя клавиатура. Ищите настраиваемую подставку (на фото выше) - ведь рост у всех разный, и вам наверняка придется подстраивать ее "под себя".

Мышка - это тоже хорошая идея. Небольшой портативный "грызун" позволит работать в множестве эргономичных и просто удобных положений. Никакой даже самый "продвинутый" тачпад на это не способен. Кроме того, нажатие на кнопку мышку является куда более простым (не придется нажимать еще раз в отличие от того же тачпада) и надежным.

2. Используйте внешний монитор

О подключении к дисплею стоит задуматься еще перед покупкой ноутбука. Производители лэптопов продвигают дисплеи с высоким разрешением, но не говорят о том, что порой текст на них будет слишком мелким - и настолько мелким, что это будет доставлять дискомфорт при чтении. К примеру, разрешение FullHD и выше на 13-дюймовом ноутбуке уже понравится далеко не всем.

Именно поэтому покупка внешнего монитора для частой работы за ноутбуков - отличная идея. Большие - от 22 до 30 дюймов - мониторы выдают и "большую", и комфортную для зрения картинку. К тому же, вам, скорее всего, не придется приобретать еще и подставку. Главное - разберитесь в видео-характеристиках своего ноутбука и монитора, а в идеале - протестируйте их в связке еще до покупки. P.S. А вот внешняя клавиатура все равно пригодится - покупайте эргономичную и даже не думайте, так будет лучше.

3. Сидите на "правильной" мебели

Конечно, никогда не знаешь, где - в аэропорту, кофейне или в приемной у врача - тебя застанет работа, и на чем придется сидеть. И тем не менее: при возможности старайтесь располагаться на простом деревянном стуле "без излишеств" с прямой спинкой или привычном пластиковом стуле из кафе. Барный стульчик - тоже хороший вариант. А вот мягкой мебели вроде кушетки, "дивана для двоих", декоративных кресел и тому подобного лучше избегать - они не предложат поддержку для вашей спины. Единственное исключение - кресло с прямой спинкой.

Чтобы понять, хорошее ли место для посадки вы выбрали, посидите 10 минут, а затем встаньте и проверьте свои ощущения

4. Разомнитесь

Человеческое тело не приспособлено для долгого сидения на одном месте. И дело здесь не только в спине - из сидячей работы напрягается все наше тело, т. к. мышцы теряют гибкость. Да что там говорить - после многочасового "заседания" легко на несколько мгновений потерять чувствительность в целой руке или ноге!

Просто решение этой проблемы - стретчинг (растяжка). В идеале каждый час нужно встать и подвигаться хотя бы пять минут, плюс сделать пару элементарных упражнений вроде тех, что на картинке.

5. Носите ноутбук в рюкзаке

Да, рюкзачки нравится не всем. Существует расхожее мнение о том, что это - атрибут школьников и тех, кто "не такой, как все". В результате ноутбуки носят в чемоданах и портфелях (кто побогаче) или просто "в сумке на ремне" (студенты и иже с ними).

К сожалению, эти варианты очень сильно "хромают" с точки зрения эргономики. Ношение сравнительно тяжелых предметов вроде ноутбука в одной руке заставляет человека заваливаться при ходьбе набок, а в случае с сумкой на плече нагрузка идет только на то самое плечо, дополнительно его напрягая.

Идеальное решение здесь - это рюкзак! Он распределяет вес вашей поклажи между двумя плечами и обеспечивает плотную подгонку. Кроме того, у большинства рюкзаков есть множество очень полезных кармашков для хранения всевозможной "периферии".

Полезный совет: при покупке рюкзака для ноутбука точно не помешает проверить, есть ли у него "мягкий" отсек для защиты вашего компьютера от падений.

Эксперты рассказали, как сохранить здоровье при работе за ноутбуком


Похудевшую певицу Елку не смогли узнать поклонники

Похудевшую певицу Елку не смогли узнать поклонники

Певица никогда не отличалась худобой, поэтому не все поклонники сумели узнать на новом фото свою любимицу. Артистка опубликовала снимок, на котором отчетливо видно, как она сильно похудела. В гардеробе у Елизаветы Иванцив (настоящее имя певицы) подробнее ...


загрузка...


загрузка...

загрузка...

Актуальные новости Украины на сегодня и последние события в мире 0.0.0.1913373

Вверх