Эксперты назвали пять эффективных способов похудеть

Силовые тренировки два-три раза в неделю - эффективный способ повысить метаболизм, нарастить и укрепить мышцы.

Многие думают, что для эффективного похудения достаточно заниматься спортом, но простые изменения в образе жизни способны творить чудеса.

1. Сократите калорийность потребляемой пищи хотя бы на 150-300 кКал.

2. Употребляйте здоровые жиры и постный белок. Введите в рацион орехи, авокадо, оливковое масло, рыбу с высоким содержанием жира. Среди белковых продуктов - яйца, бобовые, творог с низким содержанием жира.

3. Употребляйте сложные углеводы - гречку, киноа, цельное зерно.

4. Силовые тренировки два-три раза в неделю - эффективный способ повысить метаболизм, нарастить и укрепить мышцы.

5. Высыпайтесь, ведь недостаток сна вызывает выброс гормона стресса кортизола, а вследствие - переедание.