Эксперты посоветовали, какую еду и лекарства взять с собой на карантин (фото, видео)
Терапевт советует на время карантина убрать из аптечки два препарата.
Спецпроект ТСН «Карантин» продолжает рассказывать украинцам, как пережить эпидемию коронавируса и адаптироваться к жизни на карантине.
Как правильно сложить рюкзак для самоизоляции и как психологически перенести карантин дома, журналистке ТСН рассказали эксперты по выживанию, врачи и психологи. Среди них - специалист по выживанию в экстремальных условиях Виталий, терапевт Анна, а также психолог Александра. Что взять с собой в рюкзак для самоизоляции: еда
Для одного взрослого человека на 14 дней самоизоляции необходим такой набор продуктов:
- крупы - 5 кг;
- овощи - 5 кг;
- фрукты - 5 кг;
- орехи - 1 кг;
- шоколад - до 4 плиток;
- рыбные / мясные консервы - по 5 банок (кроме свинины).
"На взрослого человека нужно 80-100 граммов каши на один прием пищи, это 300 граммов на человека в день. Конечно, на 14 дней, это 4-5 килограммов крупы. Обязательно, чтобы это было разнообразие. То есть, килограмм гречки, килограмм риса, килограмм еще чего-то", - дает совет эксперт Александр.
Кроме круп, он советует запастись как минимум пятью килограммами овощей, чтобы получать витамины. Брать их стоит из расчета 300 граммов в день. Также можно взять немного орехов - это хороший перекус и нужные организму жиры Омега-3.
Другие нужные жиры следует искать в рыбных и мясных консервах, лучше брать говядину или кролика, свинина слишком жирная для неподвижного образа жизни. Такой запас обошелся журналистке в около 1000 гривен. Какие лекарства обязательно должны быть в аптечке:
- Противоаллергические препараты
- Жаропонижающие
- От насморка и боли в горле
- Спреи от ожогов,
- Для первой помощи при травмировании: бинты и антисептики
Терапевт Анна советует на время карантина убрать из аптечки два препарата: противовирусные, потому что они не действуют, и аспирин.
"Вы должны помнить, что аспирин при температуре вызывает синдром Рея, особенно это касается острых вирусных инфекций. Это печеночная энцефалопатия. К сожалению, она часто бывает летальной. Поэтому высокая температура - это противопоказания для приема аспирина", - советует терапевт.
А вот психолог Александра советует во время карантина отвлекать себя книгами, фильмами, музыкальными инструментами и даже домашними любимцами. А еще стоит приобрести ручку и блокнот, которые помогут в моменты отчаяния.
Читайте также:
- Симптомы коронавируса - как отличить от гриппа и простуды
- Коронавирус карта распространения на сегодня
- Коронавирус новости в Украине и мире - онлайн
