Как избавиться от сухости кожи зимой: эксперт назвала причины и пути решения
Сухость кожи - частое явление в холодное время года. Решить эту задачу поможет не только правильный уход, а также выявление более глубинных внутренних проблем. Каких именно, рассказала в Instagram нутрициолог Лачина Джанкулиева.
Начинается зима, и многие уже столкнулись с сезонной проблемой - сухость кожи. Такое состояние может наступить по ряду причин:
Обезвоживание.
Вода, вода и еще раз вода - питьевой режим обязателен! Не хочется зимой пить много воды? Пейте нагретую, горяченькую.
Нехватка жиров в рационе.
Без полезных жиров не видать красивой кожи. С утра обязательно устраиваем себе белково-жировой завтрак.
Сбои в работе желчного.
Например, застой. Нет достаточной желчи, нет усвоения полезных жиров и соответственно жирорастворимых витаминов А, Д, Е и К, которые так важны для здоровья и красоты кожи. Восстановите работу желчного!
Дефицит Омега-3 жирных кислот.
Недоедаете рыбу? Тогда нужно практически на постоянной основе пить Омегу-3. Ну и рыбки жирной в рацион добавить побольше.
Дефицит эстрогена.
Частая история, почему? Много углеводов и сахаров в питании, мало полезных жиров, застой желчи. Без жиров, точнее без холестерина, а значит, без животных жиров, нет хорошего гормонального фона. Дефицит эстрогена, это не только сухость кожи, но и преждевременная старость, низкое либидо, сухость слизистых, выпадение волос. Одно сплошное: прощай красота.
Еще одни враги кожи - отопление и сухой воздух. Чтобы решить эту проблему, купите домой увлажнитель воздуха, т. к. сухой воздух "забирает" влагу из вашей кожи.
