Почему сразу после праздников не стоит бежать в спортзал, рассказал тренер по фитнесу
Завершается самое сложное время для тех, кто следит за фигурой или просто правильно и полезно питается. Тазики оливье, мясные деликатесы и другие вкусности многих из них заставили свернуть "с пути истинного" и ослабить контроль за весом. Как вернуться в прежнюю форму, рассказал РИА-Мелитополь тренер по общей физической подготовке/фитнесу спортклуба "Спарта" Артем Санкович.
Артем Санкович акцентирует: Перед вечерними застольями ни в коем случае не пропускайте завтрак и обед в надежде восполнить ресурсы вечером. В противном случае вы рискуете съесть тройную порцию жирных праздничных блюд.
Артем Санкович также советует сразу положить на тарелку все, что вы собираетесь съесть.
-Тяжело отказаться от традиционного стола, где оливье, селедка под шубой. Но можно найти компромисс. Например, ограничить сам объем приготовленной пищи, при этом сохранить небольшое разнообразие. Другой вариант - разнообразия меньше, но сохранить самые любимые блюда. На сегодня многие традиционные блюда можно сделать менее калорийными, например, вместо майонеза добавить нежирную сметану, мясо не обжаривать в масле, а запечь. Можно добавить овощные салаты, поскольку это клетчатка, а она хорошо наполняет желудок - контролировать аппетит нам будет намного легче. Если человек пришел в гости, сел за стол, советую сразу положить на тарелку все, что вы можете съесть - без добавок, перекусов. Также употребление алкоголя свести к минимуму - большое количество спиртного усиливает аппетит, - рассказывает Артем Санкович.
После новогоднего застолья не стоит сразу бежать в спортзал.
-На протяжении новогодних праздников и после нужно поддерживать высокую физическую активность. Это пешие прогулки, игры с детьми. Не стоит на следующий день, сразу сломя голову бежать в спортзал, делать интенсивную домашнюю тренировку. Нужно дать организму восстановиться после алкоголя, съеденной пищи, восстановить водно-солевой баланс. У некоторых людей буквально за одно застолье резко вырастает цифра на весах - это не жир, большинство из этих лишних килограмм - вода. Если перейти в нормальный режим, то от этих прибавок на весах ничего не остается и человек вернется в свой привычный вес, - отметил Артем Санкович.
