Меню ПП-меню на день!
Предлагаем Вам самим выбрать меню на сегодня! Выбирай из списка любые блюда и чередуй их по своему усмотрению.
Завтрак
- Омлет из двух яиц; помидор; 30 г сыра; маленькое запеченное яблоко с медом и корицей
- смузи из банана, питьевого йогурта и ванили; ролл с семгой, авокадо и огурцом
- 200 г гречневой каши с быстро обжаренным луком, морковью и болгарским перцем; натуральный йогурт; фрукт
Обед
- 250 мл супа с курицей и овощами; листья салата с помидорами, огурцами, болгарским перцем и луком, заправленные оливковым маслом и льняными семенами
- салат с запеченной тыквой, шпинатом, брынзой и лимонно-масляной заправкой; 2 ржаных хлебца с постной ветчиной; фрукт
- 250 г кускуса с обжаренными овощами (морковь, лук, кукуруза, зеленый горошек)
Ужин
- Пита с мелко порезанной говядиной, салатными листьями и заправкой из натурального йогурта с чесноком и укропом)
- стейк с гарниром из свежих овощей; запеченное яблоко с медом и корицей
- 1 запеченная свекла; 3 ржаных хлебца с мягким козьим сыром; 10 крупных оливок
СОВЕТ
Не нужно отказываться от перекусов - они нужны нам для того, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и гарантировать, что ты не сметешь все, до чего дотянешься, на ночь глядя. Днем перекусывай - фруктами или ягодами, крекером с мягким сыром; вечером - кисломолочными продуктами, свежими овощами, салатом.
