Эксперты дали эффективные рекомендации по борьбе с запорами
Практически каждый сталкивался с такой щепетильной проблемой, как запор, который возникает по причине долгого переваривания пищи. Замедленный метаболизм доставляет массу неприятностей и дискомфорт всему организму. Поэтому эксперты дали эффективные рекомендации по борьбе с запорами.
Самым действенным способом для избежания запоров является нормализация питания. Пища не должна быть с большим содержанием жира и белка. Стоит включить в свой постоянный рацион продукты, которые ускоряют процесс переваривания пищи. Это могут быть, к примеру, смузи на завтрак, сардина на обед и карри на ужин. Продукты, которые богаты растительной клетчаткой, помогают освобождать кишечник. Пища с содержанием магния способствуют быстрому расщеплению вредных веществ в организме.
Второй эффективный способ - это ежедневные физические упражнения. Специалисты уверяют, что не нужно нагружать себя изнурительными тренировками. Обычные легкие упражнения. Главное - это побольше двигаться в течение дня, особенно если работа связана с постоянным сидением на одном месте. Движение помогает моторике кишечника.
Третий способ - это употребление большого количества жидкости. Вода помогает очищать кишечник и держать в тонусе весь организм в целом.
