Медики подсказали, как адаптироваться к летнему зною

Духота вызывает сильную усталость, апатию, учащенное сердцебиение и повышенное давление. Организму необходимо адаптироваться к изменениям погоды. Обычно на это уходит 10-14 суток. Однако, время адаптации можно сократить. Для этого нужно выполнять несколько простых правил.

В начале лета постарайтесь чаще бывать на солнце. На свежем воздухе следует проводить не менее 2 часов в день.

При этом, мало просто поваляться на солнышке. Необходима физическая нагрузка. Как вариант, можно просто прогуляться.

Старайтесь чаще пить. Летом организму необходимо не менее 2 литров воды (чай, кофе, сладкая газировка - не в счет). Можно отдать предпочтение минеральной воде.

Устраивайте себе перерывы в работе. Переключайтесь на какой-то другой вид деятельности, выходите на свежий воздух.

Выбирайте легкую одежду из натуральных тканей. Одежда не должна сковывать движений. Не забывайте о головном уборе!

Заниматься спортом не следует под открытым солнцем. Выбирайте для этих целей тенистые места.

Пересмотрите свой рацион. Исключите из него сахар, кофе и алкогольные напитки. Постарайтесь не объедаться перед выходом на солнце.

От жары спасет душ. Если вы изнываете от жары, просто ополоснитесь прохладной водой. Хорошим вариантом будет контрастный душ.