Кто бы что не говорил, но 15 - 20 минут для эффективной тренировки можно выкроить из самого плотного графика.
Круговая тренировка из 4 упражнений. Первые три выполняем 30 - 45 секунд. Четвертое выполняем 30 - 45 секунд на каждую ногу. Отдых между упражнениями 10 - 15 секунд. 3 - 5 кругов.
1. Берпи (Burpee) со взмахами.
2. Прогулка фермера в полуприседе.3. Прыжки-выпады с приседаниями на месте.
4. Ягодичный мостик на одной ноге.
Изучение английского языка с нуля может показаться сложной и пугающей задачей. Однако с правильным подходом, пошаговым планом, с опорой на онлайн-курсы английского языка https://englishouse.ua/ru/ , а также регулярными усилиями можно быстро освоить основы и...
Утепление фасадов - это не просто тренд в современном строительстве, а насущная необходимость для большинства жилых и коммерческих объектов. Особенно...
Накануне новогодних праздников Благотворительный фонд Сергея Цюпко организовал поездку в село Красиловка, расположенное в Киевской области. Целью визита была...
Клопы - серьезная проблема, с которой сталкиваются многие жители Киева. Эти насекомые вызывают дискомфорт, оставляют следы укусов и могут быть переносчиками...
Ищете профессионального грумера в Киеве, который знает, как сделать вашего любимца не только красивым, но и здоровым? Сеть салонов V.O.G DOG SALON - это...
Современная стоматология предлагает различные решения для восстановления утраченных зубов. Бюгельный протез: цена в Днепре зависит от многих факторов, но...
Volkswagen ID.4 - это современный электрический кроссовер, который сочетает в себе инновации, стиль и заботу об экологии. Этот автомобиль идеально подходит...
Зарубежный интернет-магазин – это площадка, где можно найти широкий ассортимент качественных и недорогих товаров от известных производителей. Доставка из...
В процессе ремонта или строительства неизбежно образуется большое количество строительного мусора и хлама. Это может быть старое оборудование, остатки...
Ровно с гордостью встречает известную выставку "АРТ-ВОЯЖ", которая открывает окно в уникальный мир украинского современного искусства. Собрание,...
Во второй половине 80-х "Шахтер" не добивался турнирных успехов - ни в чемпионате, ни в Кубке СССР. В стране разворачивалась...
Силы обороны Украины не ведут атаки по гражданским объектам инфраструктуры. Поэтому, если чрезвычайные ситуации с пожарами происходят на Одесском...
В оккупированном Севастополе на месте захоронения христианских мучеников ведется строительство. Как передает Укринформ, об этом сообщает qirim.news. "В...
Volkswagen ID.4 - это современный электрический кроссовер, который сочетает в себе инновации, стиль и заботу об экологии. Этот автомобиль идеально подходит...
Юридическая компания Document.od.ua - это ваш надежный партнер в сфере правовой помощи и сопровождения в Одессе. Мы работаем с частными и корпоративными...
Самостоятельно арендовать квартиру для летнего отдыха - это один из самых удобных способов провести отпуск без лишних хлопот, как раньше говорили...
Крафтовые пакеты - это эффективный инструмент для повышения продаж и улучшения имиджа компании. Такие пакеты не только служат упаковкой, но и выполняют важные...
Во второй половине 80-х "Шахтер" не добивался турнирных успехов - ни в чемпионате, ни в Кубке СССР. В стране разворачивалась...
Захватчики ночью и утром нанесли удары по Славянску Донецкой области, в результате утренних обстрелов есть убитые и раненые. Об этом в Телеграме сообщил...
Криворожский «Кривбасс» представил первого новичка в летнее межсезонье. Красно-белые подписали чемпиона мира в составе сборной Украины U-20, талантливого...
Если верить нескольким осведомленным людям, именно в эти минуты Игор Йовичевич размышляет над предложением, которое ему сделал "Шахтер". Быть или не...
Российско-фашистские войска нанесли ракетный удар по очередному "военному" объекту - городскому стадиону Николаева. Утром 28 июня российские...
На юге российские оккупационные войска, отступая, обустраивают не только второй, третий рубежи, но и запасные. Об этом заявила на брифинге в Медиацентре...
США располагают информацией о минировании Россией подходов к портам Одессы и Очакова - The Guardian. Кроме Одессы и Очакова, РФ собирается заминировать устье...
россияне ночью ударили с самолетов стратегической авиации Ту-22М по Одесской области и обстреляли Киевский район Харькова. Обстрелы и взрывы раздавались также...
Volkswagen ID.4 - это современный электрический кроссовер, который сочетает в себе инновации, стиль и заботу об экологии. Этот автомобиль идеально подходит...
Зарубежный интернет-магазин – это площадка, где можно найти широкий ассортимент качественных и недорогих товаров от известных производителей. Доставка из...
Тротуарная плитка давно стала неотъемлемой частью городского ландшафта. Она используется не только для обустройства тротуаров, но и для мощения дворов,...
Выбор стоматологии - это важный и ответственный процесс, требующий внимательного подхода и учета множества факторов. Пациенты стремятся найти клинику, которая...
