Новости и события » Спорт » Тренировка в стиле ПЛИОМЕТРИКА!

Тренировка в стиле ПЛИОМЕТРИКА!

Тренировка в стиле ПЛИОМЕТРИКА!

Плиометрические упражнения - это метод тренировки тела, направленный на развитие взрывной силы. Многие используют плиометрику, чтобы улучшить свою «прыгучесть», но плиометрика так же может быть использована и для тренировки мышц верхней части тела.

Преимущества плиометрических упражнений активно используются во многих видах спорта, где нужна взрывная сила (лыжи, спринт), а так же там, где нужны активные прыжки (баскетбол, волейбол и т. д.).

Используя данный метод тренировок, вы измените свое тело до неузнаваемости! Этот комплекс разработан специально для людей, которые готовы работать над своим телом, не жалея себя! Результат будет очевиден уже после нескольких недель регулярных тренировок!

Важным условием является то, что вы должны сделать разминку перед началом интенсивной тренировки. Это не только разогреет все ваши мышцы, но и убережет Вас от травм!

К плиометрическим упражнениям относят:

  1. Прыжки из положения сидя (работают ягодицы, бедра, спина и плечи).
  2. Отжимания (работают мышцы груди, рук и плеч).
  3. Прыжки с гантелями.
  4. Прыжок из плие (работают ноги и спина).
  5. Смена ног с выпадом.
  6. Прыжки с разворотом.
  7. Запрыгивания на ступеньку или степ-платформу.

Придерживайтесь наших рекомендаций, прислушивайтесь к чужому опыту, занимайтесь спортом и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Тренировка в стиле ПЛИОМЕТРИКА!

Тренировка в стиле ПЛИОМЕТРИКА!

Тренировка в стиле ПЛИОМЕТРИКА!


"Украинская биржа" в I пол. 2017г увеличила...

"Украинская биржа" в I пол. 2017г увеличила чистый убыток в 5,1 раза

Фондовая площадка "Украинская биржа" (УБ, Киев) по итогам деятельности в январе-июне 2017 года получила 3,705 млн грн чистого убытка, что в 5,1 раза больше чем за аналогичный период прошлого года. Согласно обнародованной на веб-сайте биржи подробнее ...

загрузка...

 

Вверх