Новости и события » Спорт » Тренировка в стиле ПЛИОМЕТРИКА!

Тренировка в стиле ПЛИОМЕТРИКА!

Тренировка в стиле ПЛИОМЕТРИКА!

Плиометрические упражнения - это метод тренировки тела, направленный на развитие взрывной силы. Многие используют плиометрику, чтобы улучшить свою «прыгучесть», но плиометрика так же может быть использована и для тренировки мышц верхней части тела.

Преимущества плиометрических упражнений активно используются во многих видах спорта, где нужна взрывная сила (лыжи, спринт), а так же там, где нужны активные прыжки (баскетбол, волейбол и т. д.).

Используя данный метод тренировок, вы измените свое тело до неузнаваемости! Этот комплекс разработан специально для людей, которые готовы работать над своим телом, не жалея себя! Результат будет очевиден уже после нескольких недель регулярных тренировок!

Важным условием является то, что вы должны сделать разминку перед началом интенсивной тренировки. Это не только разогреет все ваши мышцы, но и убережет Вас от травм!

К плиометрическим упражнениям относят:

  1. Прыжки из положения сидя (работают ягодицы, бедра, спина и плечи).
  2. Отжимания (работают мышцы груди, рук и плеч).
  3. Прыжки с гантелями.
  4. Прыжок из плие (работают ноги и спина).
  5. Смена ног с выпадом.
  6. Прыжки с разворотом.
  7. Запрыгивания на ступеньку или степ-платформу.

Придерживайтесь наших рекомендаций, прислушивайтесь к чужому опыту, занимайтесь спортом и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Тренировка в стиле ПЛИОМЕТРИКА!

Тренировка в стиле ПЛИОМЕТРИКА!

Тренировка в стиле ПЛИОМЕТРИКА!


Украина заняла 17 место в мировом рейтинге по уровню...

Украина заняла 17 место в мировом рейтинге по уровню терроризма, ухудшив показатели прошлого года

В двадцатке стран по уровню влияния терроризма Украина оказалась вместе с Сомали, Индией, Турцией, Ливией, Египтом и Суданом. Рейтинг в этом году возглавил Ирак. Украина заняла 17 место в рейтинге стран по уровню терроризма The Global Terrorism подробнее ...

загрузка...

 

Вверх