Как быстро похудеть раз и навсегда
Ученые советуют завести два дневника тем, кто мечтает быстро сбросить лишние килограммы.
В один записывать, что вы съели и в каком количестве, а в другой - сколько вы потеряли в массе и в объемах, пишет Лайфхакер.
По мнению ученых из Корнелльского университета, регулярные записи являются мощным стимулятором, спасающим от лишнего веса.
В ходе исследования они заметили, что люди, которые ежедневно измеряли и записывали свой вес, потеряли больше лишних килограммов и гораздо успешнее поддерживали новую форму, чем те, кто не вел дневника.
В двухлетнем эксперименте приняло участие 162 человека, которые поставили себе цель похудеть на 10%. При этом 88 человек каждое утро измеряли вес и записывали результаты в таблицу. Остальные 74 человека такого дневника не вели.
По его итогам выяснилось, что первая группа почти в 3 раза быстрее сбросила первые 5% веса в течение первого года исследования. И среди тех, кто сохранил результат после второго года, было в два раза больше человек из группы, ведущей записи.
Стоит заметить, что не обязательно взвешиваться каждый день. Достаточно один раз в неделю записать ваш вес, обхват талии и бедер. Важнее записать эти данные, зафиксировать результаты за определенный период.
Ученые уверяют, что первые результаты такой деятельности будут заметны уже через неделю.
Ранее ученые заявили, что употребление простой воды тоже имеет диетический эффект.
