Какие нужны витамины от выпадения волос у женщин: разбор лучших

Витамины нужны организму для стимулирования биохимических реакций, без которых невозможно нормальное функционирование любых клеток. Включая и функционирования волосяного фолликула, который поддерживает здоровье прядей по всей их длине. Если волосяная луковица не получает достаточного питания через кровообращение, клетки кутикулы начинают страдать от дефицита полезных веществ, в результате чего тускнеют, ломаются и выпадают. Поэтому витамины от выпадения волос у женщин - не выдумка маркетологов, а одно из лучших средств для возвращения прическе прежней густоты.

Разбор витаминов: роль и функции в структуре волоса

Причем, имеются в виду не конкретные комплексы витаминов, обещающие остановить выпадение и "пробудить" спящие фолликулы, а все те компоненты, которые существуют в природе. Потому что каждый из них нужен и важен для нормального кровообращения и функционирования клеток кожи головы. Однако среди них есть те, в которых локоны нуждаются чуточку больше:

• ретинол (витамин A);
• элемент красоты E;
• группа B;
• аскорбиновая кислота;
• жирные кислоты.

Стоит рассмотреть отдельно каждый из них, чтобы разобраться в причинах проблем с волосами и последующими методами их устранения.

Витамины группы B

Являются самыми важными для роста и поддержания здоровья волос. Рибофлавин стимулирует интенсивное кровоснабжение, благодаря чему в луковицах не прекращаются обменные процессы. Прием витамина В2 избавляет женщин от такой проблемы, как жирность корней и сухость кончиков. Витамины против выпадения волос также включают в себя никотиновую кислоту (РР или В3), при отсутствии которой волосы теряют блеск и обретают сухость.

Пантенол, или В5, активизирует обменные процессы по всей длине пряди, за счет чего происходит его общее восстановление и укрепление. Красивые, пышные локоны невозможны также при дефиците пиридоксина (В6), который отвечает за здоровье кожи головы. При дефиците элемента наблюдается повышенный зуд и сухость, может появиться перхоть. Но главным витамином для волос считается В12, или витамин Н, регулирующий работу сальных желез. При недостаточном количестве этого компонента локоны быстро увядают, становятся жирными и выпадают.

Витамины В7-В10 способствуют активному росту волос, за счет того, что усиливают усвояемость полезных веществ по всей кутикуле волоса. К продуктам, богатым на элементы из группы В, относятся молочные продукты, яйца, орехи и зелень. Также повезло любителям таких фруктов, как бананы, апельсины и абрикосы. Печень и свинина тоже должны включаться в питание женщины, восстанавливающей волосы.

Ретинол

Витамин А отвечает за естественную густоту волос, которая достигается при нормализации обменных процессов в клетках. Также ретинол ускоряет непосредственно рост волоса и укрепляет его кутикулу, избавляясь от ломкости и тусклости. Особенность витамина в том, что он провоцирует синтез особых строительных белков, коллагена и эластина, за что и получает столь благоприятные отзывы, как о средстве против облысения. Найти его можно в сладком картофеле, моркови, печени, шпинате, кураге и манго.

Токоферол

Отвечает за регуляцию выделения кожного сала, а также за активность каждого существующего волосяного фолликула. Попадая с кровью в луковицу, стимулирует ее жизнедеятельность, поэтому и обладает способностью прекращать процесс облысения. При дефиците токоферола волосы становятся ломкими и тусклыми, приобретают жесткость. Важно поддерживать достаточный уровень токоферола хотя бы по той причине, что при его дефиците новые волосы не будут расти. Рыба, молоко, арахис, сухие травы и семечки - лучшие источники жирорастворимого витамина.

Витамины F и С

Важность данных витаминов становится особенно заметна при их дефиците, ведь это именно те компоненты, которые поддерживают иммунитет и активно защищают волосяные фолликулы и кутикулу волос от внешних повреждений. Думая о том, какие витамины выбрать, не сомневайтесь в этих двух компонентах, дарящих организму повышенную стрессоустойчивость.

Аскорбиновая кислота содержится в цитрусовых, а ненасыщенные жирные кислоты - в растительных маслах. В целом, еда должна быть разнообразной, чтобы включать в себя весь набор витаминов против выпадения волос. Хотя отзывы часто свидетельствуют и о том, что выбор продуктов нужно сужать, если речь идет о вредной пище, вроде фаст-фуда или сладостей, поскольку они негативно сказываются на состоянии прядей.

Также витамины можно получать из отдельных комплексов, купленных в аптеке. При этом лучшие составы не всегда имеют высокую стоимость - главное, чтобы производитель позаботился о качестве усвояемости компонентов, входящих в состав капсулы. При этом, чтобы витамины работали и волосы продолжали активный рост, нужно избавиться от стрессов и получать максимальное удовольствие от жизни.