Любите ночные перекусы? Запоминайте. Диета может быть делом довольно сложным, особенно если вы любите покушать. Есть общие советы, которые неплохо работают: например, не есть после 18:00 и ложиться не позднее 0:00. Но давайте начистоту: чтобы сбросить вес, надо изменить рацион, иначе ничего не выйдет. Не беспокойтесь: полезная еда тоже бывает вкусной! А главное - ее можно...

Растущий объем исследований показывает, что наши тела функционируют оптимально, когда мы выравниваем наши схемы питания с циркадианными ритмами. Ученые по питанию давно обсуждают лучшую диету для оптимального здоровья . Но теперь некоторые эксперты считают, что не только то, что мы едим, важно для хорошего здоровья, но и когда мы его едим. Растущее количество исследований...

Сладкий картофель довольно популярен среди фанатов фитнеса и здорового питания. Он имеет прочный профиль питания и, как дополнительный бонус, добавляют немного сладости в ваш рацион. Сладкий картофель доступен в супермаркетах круглый год, однако он наиболее популярен в ноябре и декабре. Не выбрасывайте кожуру сладкого картофеля, так как там хранится большая часть питательных...

Люди всегда искали идеальную диету - для похудения, для борьбы с диабетом или просто ради здорового образа жизни. Но научные исследования на эту тему всегда были неубедительны и противоречивы. Профессор Eran Segal провел собственное исследование. За основу он взял постулат о том, что одним из ключевых критериев «вредности» продуктов (хоть и не единственным) является уровень...

И как их получить из еды. У вас депрессия? А что вы ели? Психиатры и терапевты не часто задают этот вопрос. Но растущий объем исследований за последнее десятилетие показывает, что здоровая диета с высоким содержанием фруктов, овощей, цельного зерна, рыбы и необработанного красного мяса действительно может предотвратить и даже вылечить депрессию. А нездоровая - вызвать ее,...

Ожирение вредно для вашего здоровья , но лишний жир в области живота еще хуже. Помимо того, что вы вынуждены покупать большие штаны, это может серьезно повлиять на ваше здоровье способами, которых вы, возможно, не осознаете. Накопление жира в области живота , также называемое висцеральным жиром, относится к жиру, окружающему печень и другие органы в животе. Многие люди,...

Исследователи считают, что напитки, в которых содержится кофеин (кроме кофе он содержится чае и некоторых прохладительных напитках) может помочь людям с хронической болезнью почек. Снизить риск у людей с хронической болезнью почек может повышенное потребление кофеина, который содержится не только в кофе, но также в чае и некоторых других прохладительных напитках. Об этом...

Бананы являются одними из самых популярных фруктов по всему миру, и эти восхитительные желтые суперпродукты предлагают множество преимуществ для здоровья . Однако знаете ли вы, что зрелый банан полезнее? А именно: «Японские исследователи доказали, что спелые бананы [помогают] бороться с раком. По мере того, как ваш банан созревает, повышается его уровень антиоксидантов,...

Чрезмерность - это нездорово. Иногда наши добрые намерения уступают место маниакальному желанию всем помочь. Решение состоит не в том, чтобы прекратить помогать; необходимо установить границы, пишет Psychology Today. 1. Становится все очевиднее, что ваша помощь и поддержка вызывают зависимость, безответственность и некомпетентность тех, кому вы помогаете. Иногда нам приходится...

Для того чтобы видеть мир во всех его красках, необходимо иметь хорошее зрение. Тем, кому с этим не повезло, приходится прибегать к помощи очков или линз, пишет etcetera. Но иногда очень сложно решить, что лучше: линзы или очки? ТАК ВСЕ ЖЕ: ЧТО ВЫБРАТЬ - ЛИНЗЫ ИЛИ ОЧКИ? Если зрение ослаблено незначительно и напрягать глаза приходится только чтобы рассмотреть объекты,...

Хотя двойной подбородок часто ассоциируется с увеличением веса, правда в том, что генетика, возраст и привычки образа жизни также играют определенную роль. Однако можно утверждать, что вес является самым большим определяющим фактором. Таким образом, мы дадим вам несколько советов, которые помогут увеличить шансы в вашу пользу! Полезные упражнения для избавления от второго...

Потрескавшиеся губы Если наряду с трещинками на губах и в уголках рта ощущается мышечная слабость, возникают проблемы с концентрацией внимания и усиленно выпадают волосы - это серьезный сигнал о недостатке в организме витамина В2 (рибофлавина). Нарушенное равновесие быстро восстановят молочные продукты, яйца, арахис, персики, соя, груши, томаты и цветная капуста. Белый налет...

По оценкам, 80 процентов населения мира не получает достаточного количества железа из своего рациона. До 30 процентов людей могут страдать от состояния, называемого железодефицитной анемией, в результате низкого уровня эритроцитов (эритроцитов). Симптомы железодефицитной анемии могут включать головные боли, усталость, слабость и многое другое. Железо является жизненно важным...

Витамин В12 оказывает огромное влияние на работу головного мозга и выполняют важную функцию в процессе кроветворения в организме человека. Вещество увеличивает энергию, улучшает память и концентрацию, а также поддерживает нервную систему. Помимо этого, B12 укрепляет иммунитет, участвует в формировании красных кровяных клеток, нормализует давление, передает znaj.ua. Нехватка...

Когда говорят о сладостях, в первую очередь думают о сахаре. И именно его подсчетом занимаются люди, следящие за питанием. Однако сладкие продукты, например горячий шоколад, могут содержать высокий уровень соли, пишет Хроника. инфо со ссылкой на Политека . Исследование Университета Королевы Марии показало: в чашке горячего шоколада столько же соли, что и в морской воде. В...

Чтобы предотвратить дальнейшие осложнения от токсинов, которые повышают кислотность в нашем организме и приводят к запорам и увеличению накопления отходов, вы должны попробовать следующее очищение льняными семечками. Факты о волокне Отходы обычно выводятся через нашу прямую кишку, но если их не удалять должным образом, накопление приведет к опасным осложнениям со здоровьем ....

Ученые Университета Макмастера (Канада) выяснили, что употребление трех порций молочных продуктов в день связано с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Об этом сообщается в пресс-релизе на MedicalXpress. В исследовании приняли участие 136 384 человека в возрасте 35-70 лет из 21 страны. Специалисты определили рацион питания добровольцев и...

Читайте, если вам это? не страшно?. Подумайте: что вы сегодня ели? Возможно, вы пили сок из пластиковой бутылки или кофе из пластиковой чашки. Не исключено, что вы завтракали йогуртом с фруктами. А ваш обед хранился в пластиковой коробке. Короче говоря, высока вероятность, что употребленные вами продукты были упакованы, хранились, разогревались, оборачивались или подавались в...