Предлагаем пример питания на 10 дней (1200 калорий) 1 день Завтрак: кусочек ржаного хлеба, тонко намазанный сливочным маслом, с ломтиками твердого сыра невысокой жирности и ветчины; порция морковно-капустного салата, сбрызнутого соком лимона и растительным маслом. Перекус: чай или кофе с молоком с медом или сахаром (предпочтительнее первый вариант). Обед: до 100 г отварного...

Многие начинают свое утро с чашки кофе, надеясь таким образом подавить голод и сократить объем потребляемых калорий, а также полагая, что кофе ускоряет обмен веществ. К тому же, нередко любители кофе имеют довольно стройную фигуру. Но, как показали исследования, передает The Daily Mail, две чашки кофе действительно сокращали потребляемые объемы на 10%. Но этот эффект не долго...

Эта диета поможет вам сбросить вес всего за 9 дней. День 1-ый - подготовительный. Должны быть исключены жареные и жирные блюда. Ограничить также нужно потребление хлеба и соли. В течение дня желательно выпить 3 стакана нежирного кефира. День 2-ой: 1,5 литра кефира, 5 отварных картофелин. День 3-ий: отварная курятина (100-150 г), кефир (до 1,5 литра). День 4-ый: отварная...

Обсуждение газов или метеоризма считается табу. Фактически, газ является частью здоровой пищеварительной системы. Так или иначе, газ должен выходить через отрыжки или газы. В то же время пукание совершенно неловкое. В среднем большинство людей пускают газы минимум 15 раз в день. Большинство газов остаются незаметными, без запаха. Тем не менее, если вы заметили чересчур частое...

И. о. главы МЗ Ульяна Супрун вместе с врачом-кардиологом Ларисой Мищенко рассказала, какие факты об артериальном давлении - мифы и опровергла их Об этом она написала на своей Facebook-странице. Сосуды, транспортируя кровь, выдерживают давление ежедневно. Обычно они хорошо с этим справляются, однако когда давление повышается и долго держится на высоком уровне, человек может...

Питание определяет самочувствие, физическую и умственную работоспособность, качество иммунной защиты, обмен веществ. А некоторые продукты приводят к сонливости и апатии Диетологи определили несколько продуктов, по которым клонит в сон. Их лучше всего употреблять в вечернее время, в период же бодрствования ограничить или исключить вовсе. Легкий салат из овощей. Большую часть...

Долгое время считалось, что такую добавку, как рыбий жир стоит принимать, ведь жирные кислоты омега-3 предотвращают заболевания сердца, снижая артериальное давление и уровень холестерина Однако анализ 79 научных работ, в которых участвовали 112 059 человек, не подтвердил эту пользу для сердечно-сосудистой системы, пишет Business Insider. С 79 исследований 25 ученые расценили...

Врач-диетолог из Израиля Элинор Тирам Викерт утверждает, что завтрак - совершенно обязателен и должен содержать не менее 300 ккал. Сколько существует поговорок о здоровой и полезной пище. Современные советы и мудрости из глубокой древности много чего говорят о правильном питании. Завтрак - важнейший элемент пробуждения и подготовки к нагрузкам в течение дня. Он позволяет всем...

Глава Минздрава Ульяна Супрун опубликовала советы, с которыми будет легче избежать образования камней в почках Об этом врач написала совместно с автором Еспресо.TV Дарьей Прокопик на своей Facebook-странице. Кальций и оксалаты (щавелевая кислота) или фосфаты, или мочевая кислота могут кристаллизоваться в почках. Это происходит тогда, когда их концентрация в крови превышает...

Многие из нас думают, что они знают все о еде. Вот 12 фактов, которые вы, вероятно, не знали. 1. В большинстве стран продукты ГМО являются законными Генетически модифицированные продовольственные культуры разрешены в большинстве стран. Это происходит главным образом потому, что нет никаких научных доказательств, которые фактически показывают, что такие культуры наносят вред...

Поев речной рыбы, можно заразиться смертельно опасной болезнью Если руководствоваться здравым смыслом, то от любой рыбы, которую продают на запорожских курортах, лучше отказаться. Во-первых, потому что продают ее в антисанитарных условиях, а во-вторых, отдыхающим остается только догадываться, как эта рыба была приготовлена - засолена, высушена и т. д. Несмотря на это, мы...

Диетолог Елена Фус рассказала, почему большое количество хлеба плохо влияет на здоровье и почему хлеб на закваске лучше дрожжевого Об этом она написала на своей Facebook-странице. Диетолог рассказывает, что хороший хлеб требует минимум ингредиентов: просто цельное мука, вода, закваска и соль.В пекарнях же часто добавляют совершенно ненужные жиры, клейковину, неустойчиво к...

Маммограмма, скрининг холестерина и мазок Папаниколау - это лишь несколько ключевых для здоровья женщины видов медицинского осмотра. Может пришло время и вам пройти один из них? Женское здоровье и почему важно регулярное обследование Каждая женщина должна находить время для здоровых привычек - регулярных занятий спортом , преодоления стресса, выбора правильных продуктов...

Куриное яйцо - привычный продукт питания, который можно найти даже в холодильнике холостяка. Тем не менее, значительное количество людей уверены, что яйца - опасный продукт из-за содержания в них холестерина. А высокий холестерин - это потенциальный инсульт. Однако, как доказали недавно ученые, за счет разнообразия питательных веществ, входящих в состав яиц, наоборот...

Для идеальной фигуры и прекрасного самочувствия можете взять для примера этот примерный рацион правильного питания на неделю. Понедельник: завтрак - овсянка, чай; перекус - фрукты; обед - щи с кусочком черного хлеба, порция запеченного мяса; полдник - творожная запеканка, чай с шиповником; ужин - гречка и рыба гриль, салат. Вторник: завтрак - омлет, сухарик, кофе; перекус -...

Эта диета основывается на химических реакциях организма. Рацион питания на неделюКаждый завтрак состоит из двух яиц и половины апельсина. В понедельник: обед - любой из фруктов. ужин - нежирное мясо. Во вторник: обед - ошкуренная вареная курица. ужин - 2 яйца, овощной салат, один тост и один апельсин. В среду: обед - белый обезжиренный сыр, ломтик хлеба и помидор. ужин -...

Примерный рацион питания для похудения на неделю выглядит следующим образом. Понедельник Первый завтрак: салат из овощей, гречневая каша на воде, чай (лучше остановить выбор на зеленом). Второй завтрак: фрукт (груша, банан), кефир (одно- или двухдневный). Обед: филе куриное отварное, тушение овощи (любые), рыбный суп, компот из сухофруктов. Ужин: Салат из овощей (можно...

Чтобы избежать симптомов диабета, включая помутнение зрения и чрезмерную усталость, стоит повысить или понизить уровень сахара в крови, утверждают медики. Для этих целей отлично подойдет виноградный сок, который повышает уровень сахара в крови и помогает избежать гипогликемии. «Виноградный сок - один из самых лучших соков, обогащенных углеводами, и мой выбор для меня и...