Возможно, вы усмехнетесь и спросите о том, зачем вам вообще это самое правильное питание, ведь вам и так живется неплохо. Неплохо-то оно неплохо, но надолго ли? И осознаете ли вы, что многие из имеющихся уже сейчас проблем связано именно с тем, что питаетесь вы в корне неправильно Неправильный рацион питания может привести к следующим последствиям: Избыточный вес тела Как вы...

Творог Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков. Лосось Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить...

Упражнение №1: Начнем с правой ноги. Закинем ее на выступ. Им может служить стул, скамейка и т. д. Левую ногу тянем настолько, насколько это возможно. Руки расположим на поясе, это в свою очередь создаст усилие весом собственного тела на растяжку. Держимся минуту. Упражнение №2: То же самое проделываем с левой ногой. Тянемся одну минуту. Упражнение №3: Растягиваемся на...

нужно кушать часто: минимум через 2, максимум - через 4 часа. Это важно. Так ваш организм не будет запасать жиры, думая, что его лишают пищи (при голодании, диете и принципе не есть после 18). Поэтому приемов пищи должно быть 5-6 в день; тщательно пережевывать пищу (помните про сигналы в мозг про насыщение только через 20 минут после начала еды); примерно 25% суточной...

Сегодня на десерт «Так Просто!» предлагает приготовить королевскую ватрушку с какао . Выпечка получается нежной, воздушной, ароматной и бесподобно вкусной. Начинка ватрушки чем-то напоминает суфле или пудинг, а вкус гораздо ярче, чем у обычной творожной запеканки. Мы уверены, что она понравится даже тем, кто творог особо не жалует! Ватрушка в мультиварке...

Я обожаю пить чай вприкуску с печеньем! Но, чтобы фигура оставалась в пределах допустимых объемов, часто приходится себя ограничивать... Недавно подруга поделилась восхитительным рецептом легкого печенья , основу которого составляют всего 2 компонента: овсяные хлопья и банан. Отличное решение для сладкоежек, следящих за своим весом! Никаких сахара, масла, муки, яиц - значит,...

Лазанья - популярное итальянское блюдо. Обозначу некоторые важные моменты в приготовлении этого блюда. Мясо. *Для лазаньи лучше всего подойдет свинина, говядина или их смесь. *Иногда к свиному мясу добавляют телятину. *Мясо не должно быть постным или слишком жирным. *Для пикантности, к мясу можно добавить копченый бекон. Вино. Во многих рецептах рагу болоньезе, вино является...

Один из самых популярных домашних тортов. В этом видео я предлагаю свой вариант. Торт получается в меру влажным, сохраняя при этом слоеную структуру коржей. В 100 г - 291 ккал Диаметр торта 21 см. Ингредиенты: тесто: *мука пшеничная - 460 г *масло сливочное - 260 г *вода ледяная - 160 г *уксус натуральный 6 % или лимонный сок - 15 г *соль - (1/3 чайной ложки) 1,5 г крем:...

Торт "Зебра" подойдет для детских праздников, а так же понравится любителям влажных, с насыщенным вкусом, бисквитов. Сметанный крем в этом рецепте можно заменить кремом из взбитых сливок. В 100 г - 317 ккал Ингредиенты: разъемная форма диаметром 20-22 см. *коржи 2 штуки *ингредиенты на один корж: *мука пшеничная - 200 г + 20 г *какао-порошок - 20 г *сода - 1 г (1/5...

Вариантов приготовления картофельной запеканки есть масса. Картофель запекают с грибами, курицей, говядиной или свининой, заправляя соусом бешамель или простыми сливками. И все эти блюда очень вкусные. Но «Так Просто!» подготовил для вас рецепт, блюда, которое затмит все запеканки, которые тебе приходилось готовить. Нежная индейка и мягкий картофель в...

Вам просто не хватает мышц. Чем больше ваши мышцы, тем через больший процент жира они будут видны. Вы генетически предрасположены скапливать большее количество жира на животе. Даже если на руках и ногах у вас хороший рельеф, пресс может быть слабо виден. Но это не страшно, вам просто потребуется больше времени для достижения цели. Вы пьете недостаточно воды. Организм будет...

«Так Просто!» заявляет сразу: этот пирог обречен на успех. Доступные ингредиенты, быстрота приготовления, гармоничный вкус... Хотя... есть у этого десерта один недостаток: он съедается слишком быстро! Перед лакомством с хрустящей корочкой, под которой много-много ароматной и нежной шоколадно-ореховой пасты , не смогут устоять ни женщины, ни мужчины, ни дети...

Даже если вы - приверженец здорового питания, ум часто может играть с нами злую шутку и путать планы. Причем мы даже не осознаем этого. В результате такого «обмана» мы можем съесть гораздо больше, чем планируем. Если вы сомневаетесь в правдивости этих утверждений, просто вспомните то, сколько раз вы говорили себе: «Я ем совсем немного, но все...

«Хлеб роскоши» - вот что значит в переводе название итальянского пасхального кекса «Панеттоне». Купив однажды эту безумно вкусную выпечку в магазине, я загорелся желанием попробовать приготовить ее дома. Получилось на славу, а все благодаря проверенному рецепту! Рекомендую приготовить итальянский «Панеттоне» к...

Сочетание бисквитного теста, шоколада и молока! Сдобные кексы , приготовленные оригинальным способом, покорили меня. Стоило попробовать одну штучку, как я уже мечтал угостить ими всю свою семью! Этот рецепт оставляет простор для смелых экспериментов. В тесто можно добавить изюм, измельченные грецкие орехи, чернослив. Можно использовать вместо молока взбитые сливки или...

Список десяти продуктов, которые можно есть в неограниченном количестве. Отварная или запеченная куриная грудка яйца Кефир, но только нежирный Яйца Помидоры Огурцы Кабачки Баклажаны Белокочанная (или цветная) капуста Любые грибы Яблоки Диета 10 продуктов не вредит здоровью и поэтому следовать ей можно в течение длительного времени. За неделю такой диеты можно похудеть на 1,5 -...

Наверняка ты слышал об индийской актрисе Приянке Чопре . Эта женщина является эталоном красоты не только Болливуда, но и всего мира. В 2000 году она стала победительницей конкурса Мисс Мира. За 15 лет своей карьеры Приянка познала особые секреты ухода за своей внешностью . Как выглядеть моложе своих лет Ей часто делают разнообразные прически и макияж, а волосы и кожа лица...

1. Постепенное снижение калорийности рациона Психология человека такова, что для совершения решительного шага ему требуется определенный толчок. Очередная неудача в личной жизни, очередной килограмм на весах, очередной сантиметр жировой складки на животе, потребность в большем размере одежды или влияние близкого человека - не важно. После этого надпорогового стимула...